一说到减肥,都是个热门话题,特别是MM们烦恼为什么就减不了,不知道你们是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西也并不多,可是体重就是没往下走的呢?其实可能在无意中你摄取了多余的卡路里,而你却不知,以下为你解开这些食物的迷团——
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吃什么食物可以长胖,帮你盘点一吃必胖的食物
1)月饼:一个双黄莲蓉月饼热量约为800千卡,相当于三碗饭 。有些人喜欢用月饼当早餐,月饼和白粥一起喝,两种食物都是很容易让血糖升高的食物,促进脂肪囤积 。更有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃,更是胖上加胖 。
2)巧克力饼干:每天吃6片,热量302千卡,比一碗饭热量还要多 。巧克力饼干是众多人最喜爱的食物之一,特别是MM们 。其实巧克力含有大量的糖和很多的油脂 。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉陪伴着你 。还有可怕的是,高油和高糖的食物还会让人快速老化 。
3)瓜子、花生、开心果等:一小袋开心果300g,热量1550kcal,几乎满足了你一整天的热量需求!1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质 。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织 。其实瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪 。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪 。
4)可乐:一杯可乐375ml,热量168千卡,聚餐的时候要喝可乐或者吃汉堡薯条时也配上可乐,就连在家上网也不忘打开一罐可乐 。就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯 。可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾 。如果你已经习惯了一天一罐可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量 。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤 。其实不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。
5)啤酒:一瓶啤酒,600ml,热量250千卡,成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭 。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色 。要是持续一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重 。同时也会换来啤酒肚!啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助 。
6)方便面:一包方便面的热量是470卡(100克) 。几乎相当于两碗饭 。方便面,肯定很多居家或者一些年轻上班族的必食啊,贪图方便,就泡碗方便面吃了事 。其实方便面是纯热量食品,没有任何营养,盐分过高,含损肝的防腐剂、香精 。
7)罐装果汁:每瓶500ml,热量255千卡,相当于一碗白米饭 。用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少 。其实仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖 。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重 。健康减肥是十分重要的 。
所以都要清楚知道哪些食物对身体是健康的,哪些不利的 。
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