前任有新欢了还能挽回吗，我用了三个月时间成功挽回 _情感生活

文章插图
视频加载中...
不久之前，朋友告诉我，前男友找了新女朋友。
我挺不能理解的，再三确认，这件事是不是真的。他到底是不是真的有了新欢。
原来你把浑身的刺给了我，只是为了那么温柔的拥抱另一个人。
我不愿意相信他会这么快有新欢。
我打开朋友圈，打开微博，打开QQ空间，到处找他有了新欢的证据，然后就看见了他们俩的合影，照片里，他搂着另一个人，笑的那么开心。
一直以来，装作分手分的无所谓的样子，拜拜就拜拜，下一个更乖。我觉得我能很快的把他放下，放弃了这一棵歪脖子树，我还有一整片森林。
我照常去上班，工作，吃饭，下班，还会和朋友聚会，渐渐想起他的次数没有那么多了，我以为时间会淡化一切，我可以渐渐的把这个人遗忘。
但是这一切伪装都在我听到他有了新欢那一刻，溃不成军。
他喜欢上别人了，他再也不会跟我在一起了。
直到那一刻我才意识到，原来我从没有真正的放下。
所有情绪全部在那一瞬间涌上心头。我明确的感觉到我在想他，我舍不得放下他，我再也没办法说服自己"我不在乎"了。
我在乎，很在乎。
心里一直有个角落是留给他的，我幻想着我们之间发生的一切只是一场梦，有一天梦会醒来，他还在我身边。
其实我在默默期待着有一天他能回心转意，回头找我复合。

文章插图
现在这些梦全破灭了。
据说，心理学上有一种记忆效应，叫"蔡格尼克记忆效应"，它告诉我们，那些过去未完成的事件，比已经完成的事儿会让人印象更深，因为遗憾总是令人难忘的。
我突然想起，我们有很多约定都没有完成，有很多承诺都没有兑现，我们关于未来的计划也全部搁浅了，那么多事儿没做完呢，怎么就分手了呢，那么多话没说出口呢，他怎么就喜欢了别人了呢。
我脑子里想的是，他以后牵着另一个人的手，也会说那些情话吗，他也会带另一个人去我们去过的餐厅吃饭吗，他也会抱着另一个人叫宝贝吗。
原来我们不是彼此的唯一，换了一个人你依然可以重复那些深情。
失落，失望，压抑的心情，他应该会变得成熟一点吧，不会对下一个随便发脾气了吧。

文章插图
接下来，我突然开始嫉妒了起来，我嫉妒那个新欢，遇见他遇见的比我晚。我一手调教好的那个人，就这么拱手让给了新欢。我嫉妒新欢能拥有现在和以后的他，而我已经不可能拥有他了。
我产生了一种叫恨的情感，不知道是恨他还是恨新欢。
我恨一个新的人把他抢走了，这个人是个什么样的人呢？他长得好看吗？他性格比我好吗？他条件很不错吗？他们两个人会结婚吗？
我开始想象一个从未谋面的人，并对他产生了敌意，我觉得他占了我的位置。我甚至涌上了一种想挽回的冲动。
很愤怒，很不甘，恨他为什么不能坚持，为什么不能信守诺言。
一种强烈的挫败感产生了。
我觉得自己好像输了
他已经走出来了，而我还在伤心。
从分手的那一刻起，我就在暗中跟他攀比，我想过的比他幸福，我想证明没有他我依然可以过的很好，可以比他更快的找到幸福。
可我现在输了，他似乎比我过的更好。到现在我才肯承认自己失败了，在这段感情里，败的彻彻底底。
我没有他那么坚强，也没有他那么洒脱。我承认了自己是抱有期待更多的那一个。我不想伪装高冷了，于是微信给他：最近怎样。
结果他没有回。
突然也有点生自己的气。觉得人家都已经迈向了人生新篇章了，为什么自己还这么不争气。
我不想再想下去了，因为很烦，心很累。追忆有什么用呢？无法给人任何的安慰。我又开始回归自己的生活
上班，工作，吃饭，下班，跟朋友聚会。但这次我骗不了自己了，心里老横着这件事儿，感觉比分手的时候还难熬。
他都有新欢了，要不然自己也找一个吧，别等了。

文章插图
我跟新认识的异性打了个招呼，开始在线上聊天，几个回合之后，就失去了兴趣，我觉得不怎么来电，他不如前任有趣，然后我又开始怀疑，他是怎么找到新欢的呢？也是跟我一样想走出来所以找了个新欢吗？
这么说，他觉得那个新欢比我好，所以他才成功的进入了下一段感情。
连续聊了两个人之后，我发现了，想通过找一个新的人，来逃避旧的伤痛，并不那么容易。
心乱如麻的我，决定去挽回。用我自己的这段经历，传授给你们一些挽回的经验吧，如果你也想挽回一个人，这篇文章将会给你很大的启发。
得知前任有了新欢，你应该怎么办呢？其实一个人最大的恐慌感，来自于没有目标，以及没有为了目标努力的行动。所以你才会一直陷入在被情绪控制的状态里。
你现在应该做的，只有一件事，就是搞清楚自己想要的是什么。
对方有了新欢，都能给你很强烈的情绪影响，这说明你依然处在分手的不冷静期，你不安，是因为你没有给自己找到一个真正的目标。

文章插图
1.先梳理自己的情绪
分手的情绪，其实来源于自己想得到，但是却得不到。
情绪具有欺骗性，很多时候，你被自己的情绪欺骗了你都不知道。比如你看到对方有了新欢，你感到很生气，也许不是因为你还喜欢他，只是因为你觉得不甘心而已。
梳理情绪的时候你可以问自己这样的问题：我自己目前的需求是什么？
给你这么几个选择，可以多选：
A．我对前任念念不忘，我想复合
B．我在情感上有很大的空缺，我想要爱
C．我需要更多的时间去疗伤，寻求释怀
D．我想要一个新的伴侣
E．我想完成过去那些遗憾
F．我想修复一些自身的错误，改变前任对我的看法

文章插图
面对自己的选择，你继续问自己：
我目前担心的是什么？
我期待什么？
我是否处在一个情绪反复的摇摆期？
我做出的决定还会改变吗？
这次我不给出选项，这是开放性的思考题。

文章插图
2.接纳自己的感受
在你做出选择之后，你会发现，你想要的东西并不复杂，但你很难去完成它，因为你难以接受自己的选择。
假如你发现自己想复合，但是你觉得很尴尬，对方都已经有新欢了，自己再提出复合岂不是很可笑？把自己的尊严放在地上摩擦，面对他"你早干什么去了"的质问，如何卑微的开口呢？他一定会拒绝吧。
这种羞耻感让你无法接受，你宁愿失去一切，也不愿意接受自己变得低姿态。你把羞耻感当成一种难以启齿的精神残疾，这让你觉自己不完美了。
你不好意思对自己承认你想要，一直找一些理由对自己说：别这么做选择。
可在感情里，又有谁是完美的呢？前任吗？不见得吧。
其实无论是想要彻底的放下，还是想要挽回对方，你都必须要学会接纳自己的感受。
你的那些不甘、愤怒、遗憾、怀念和痛楚，都是真实存在的，都是情有可原的，不要因为它们给你带来了不愉悦的感受，你就逃避它们。
面对有了新欢的前任，这些感受人人都会产生，你学会自己消化的第一步，就是面对情绪，正视感受。明白自己产生这些情绪的原因，与自己的真实感受对话，问问它们是否阻止了你做出正确的选择。

文章插图
3.为自己的目标制定计划，并付诸行动
如果你选择放下，那么时间确实是最好的良药，只要你别给自己找麻烦，你最终会获得你想要的释怀。如果你选择复合作为目标，那么挽回的最好时机永远是当下，挽回是重视行动力的。
首先你需要避免，以下的几个雷区
1 不要在他面前说新欢的坏话
2 不要一直监控他跟新欢的甜蜜举动，以免给自己过多的负面心理暗示
3 不要通过一些不正当的手段企图拆开他跟新欢
4 不要过度的暴露自己的需求感
挽回一个有新欢的前任，我的目标计划是分三步：
第一步，缓和双方之间的关系
从先开始的1到2个月时间，是你给自己规定的铺垫舒适感的时间段，这段时间里，控制好自己的需求感接近对方，目的只有一个，就是让对方把你当成一个"相处起来很舒服的朋友" 。
很多人不知道怎么跟前任当朋友，或者说不知道怎么让前任同意跟自己当朋友这件事，这根本就不难，你只是不会用方法而已。
你要给对方提供一个选择，这个选择里面要有可以后悔的余地。
什么意思呢？比如说你在路上碰见两家水果店，一家门口挂了"先尝后买"的牌子，一家没有，那么你肯定是倾向于进第一家去看看，因为第一家给你提供了"后悔的余地"，你就算是尝了不买也可以。

文章插图
人们都有这样的心理，对方退一步给自己让出更多选择的空间，反而能吸引你选他。你可以这么跟对方说：