适合50岁女在家的锻炼,50岁的女人适合做什么运动 _生活百科

很难买到一千块钱，变老变瘦。
当BMI处于正常水平时，人会显得更有活力，形象气质也更好。但年纪大了，身体代谢率降低，体重会慢慢增加。
所以很多人会采取少吃多运动的形式来控制体重。但其实人老了很多运动都不适合你。做得太多会伤害你。

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运动为什么会减肥，道理显而易见运动期间，身体肌肉会消耗大量能量，燃烧更多脂肪和糖原。尤其是有氧运动时，燃烧脂肪的效率非常高。
更难能可贵的是，运动后身体肌肉会加强，新陈代谢率会更高，持续燃烧更多的热量。有氧运动还可以促进全身血液循环，加速身体新陈代谢和排毒，对全身健康也非常有益。
但是提醒你，50岁以后，这些运动都不适合。
50岁以后，哪3样运动不再适合？劝你尽量避免 1.对抗性运动——踢足球
许多人喜欢踢足球。他们既兴奋又舒服。
但是50岁以后，踢球就不适合了。在高速奔跑的过程中，很容易出现颠簸、骨折、情绪激动等情况。
但是50岁以后，骨质疏松和心脑血管疾病的问题是最基本的问题，更严重。

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2、剧烈运动——失控
走路是好的，但是如果加上竞争虚荣心，就会变成集体脱缰，对身体有害。
我们经常在电视上看到，很多人一大早就走了10多公里，大汗淋漓，很有成就感。众所周知，这是对软骨非常有害的！这样也会造成半月板撕裂，让骨性关节炎来得更早！
建议自己在花园里走30分钟。
3.负重运动——登山
登山可以边看风景边运动，很多退休人员都很享受。
但50多岁之后，膝盖已经严重受损。经常爬山会大大加速膝盖软骨的磨损，很多人甚至会有严重的关节疾病。

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50岁以后如果想健康养生，可以进行2项运动一、打太极
轻松太极其实是一种有氧运动，可以锻炼平衡和肌肉力量。
既不太刺激，也没有运动强度。另外，太极拳对锻炼场地要求不高，可以在任何地方锻炼。
二、自由式游泳
游泳是少数不增加关节负担的运动之一。它消耗大量能量，不让人感到不适，同时还能清洁身体，非常有益。
如果你的社区有游泳池，你不妨建一个。

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三、快走
【适合50岁女在家的锻炼,50岁的女人适合做什么运动】每天晚饭2小时后散步半小时，可以促进消化，对全身健康也有好处，有助于促进睡眠。