午睡睡多久比较合适-午睡睡三个小时正常吗 _午睡

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午睡睡三个小时正常吗2022一般来讲午睡30分钟就足够，三个小时就过于长些了，如果你午觉睡得太久的话可能都是会影响到晚上的睡眠。而且·如果超过一个半小时以后，就会使人进入深度睡眠，下午要上班强迫突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，大脑会出现供血不足，这就是人们常说的睡久了头痛的原因。

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午睡一睡就是三小时是什么原因午睡一睡就是三小时可以说是很多人的通病，而之所以出现这种情况多半是因为你晚上熬夜没有休息好。正常来说，人的睡眠一般是深浅交替的状态，从开始进入睡眠，开始为浅睡眠，但睡眠到30分钟，开始身体会进入深睡眠而一旦身体进入深睡眠，流经脑组织细胞的血液就相对会减少，大脑供血就不会那么足，加上随着身体遂渐进入休息，新陈代谢也会减缓
所以如果在30分钟后，即深睡眠后醒来，就会感觉大脑晕眩，身体乏力，这个过程一般会持续5到10分钟，所以就会感觉睡太久的话，睡醒反而更疲劳。

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午睡睡多久比较合适20~30分钟为好。
【午睡睡多久比较合适-午睡睡三个小时正常吗】中午不睡，下午崩溃，午睡的好处确实很多，有过午睡，下午的精神状态就会好很多。但是怎么午睡确实有讲究，午睡不能深睡眠，以20~30分钟为好，这种浅睡眠，就能保证大脑的休息。但不等于所有人都必须午睡，如果你已经养成了长期不午睡的习惯，那就没必要勉强去午睡。