短跑跑步的技巧有哪些 _生活百科

跑步是入学考试中跑步是一项必要的考试。掌握正确的跑步姿势和技能，可以在高中入学考试中事半功倍。那么短跑的技巧是什么呢？让我们看看。

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1、快节奏：每分钟换腿180~190次。随着身体素质的提高，如果你想跑得更快，你可以在此基础上进一步加快换腿的节奏。记住：单脚触地时间越长，身体失去的动能就越多。
2、晴蜓点水：一脚着地，另一脚在飞起时，不要用力上翘。应该轻轻飞起，高出地面约1英尺（1英尺＝12英寸）左右为宜。由于惯性的作用，脚会自然地再往上方移动少许。跑步速度越快，这种惯性所导致的上扬距离就越大。
3、戒掉踩地和飞：这是最难掌握的部分。单脚触地后，另一条腿应随着肌腱收缩而自然地向臀部飞，就像橡皮环向上反弹一样。注意脚趾不要用力。注意股四头肌和小腿肌肉，用它们的力量飞后腿。
4、前倾：全程保持身体稍微前倾（但不会跌倒），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
以上是短跑技巧的全部内容。
【短跑跑步的技巧有哪些】