投掷实心球是一种力量为主、动作速度为辅的投掷项目 ， 需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调使用 ， 特别注意爆发力的使用 。那么如何把实心球扔得很远呢？

文章插图
【实心球怎么扔的远】1、双手十指自然分开 ， 把球放在手掌上 ， 两个拇指紧紧地绑在球的后形成八字 ， 保持稳定 。
2、球要握稳 ， 双臂肌肉要放松 ， 控制力量有助于发挥力量 。
3、面对投掷方向 ， 双脚前后张开 ， 身体重心落在右脚后面 ， 双膝微微弯曲 。
4、双手放在头后上方 ， 用脚踏地 ， 收腹 ， 将球从头前上方45度扔出 。
以上都是关于实心球如何扔得远 。

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