贫血吃什么食物 _生活百科

贫血是我们在日常生活中经常遇到的一个健康问题，反映在疲劳、面部不好、食欲不振等方面。那么，贫血吃什么成分呢？下面是一个介绍。

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1.猪肝
猪肝富含铁。对于贫血或血虚的人来说，适当吃猪肝是好的，有很好的补血作用。
2.牛肉
众所周知，牛肉营养丰富，富含铁和蛋白质。如果经常吃牛肉，不仅能补铁，还能健脾胃。所以对于缺铁性贫血的女性来说，多吃牛肉是非常好的。
3.桂圆
龙眼是一种常见的补气养血成分。龙眼富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质，铁含量相对较高，不仅能提高热量，补充营养，还能促进血红蛋白再造，达到补血效果。

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4.黑豆
黑豆富含铁，能促进血红蛋白的形成，能达到生血的效果，进而起到补血的作用。
5.蓝莓干
蓝莓干含有高铁和钙，是儿童、妇女和弱贫血的良好滋补品。中医还认为，蓝莓干具有补血、补肾的作用，常吃可改善贫血症状。
6.胡萝卜
胡萝卜是一种非常常见的廉价蔬菜，但它的健康价值非常高，不仅具有补血养肝的作用，而且进入胃，具有健脾停滞、补气的作用。此外，胡萝卜对一些血虚引起的视力下降也有一定的帮助。

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7.菠菜
菠菜是最常见的蔬菜之一，也是著名的补血食品。菠菜含有大量的铁胡萝卜素，所以菠菜是补血蔬菜的关键成分。如果你不喜欢胡萝卜，多吃蔬菜。
以上是贫血吃什么食材的相关内容，贫血可以吃很多食物，贫血不是一种可以忽视的疾病，必须通过恢复来改变，以防止更多的风险危害，一切都需要以自己的健康为前提。
【贫血吃什么食物】