低聚糖是近年来兴起的一种保健品,宣称有各种功效 。它到底是什么东西?那些功效靠谱吗?
日常生活中所说的“糖”,通常是指蔗糖 。蔗糖是由两个“单糖”分子连接而成的 。单糖有多种,大多数由6个碳原子、12个氢原子和6个氧原子组成,也有一些是由5个碳、10个氢和5个氧组成的 。虽然原子组成可能完全一样,但通过不同的方式连接,就形成了不同的单糖,比如最常见的葡萄糖和果糖 。
单糖可以连接起来组成更大的分子,比如一个葡萄糖连接一个果糖就成了蔗糖 。更多的葡萄糖连接起来,就可以组成淀粉 。而其他的单糖连接起来,就成了膳食纤维 。
人体内有淀粉酶,可以把淀粉切开变回一个一个葡萄糖分子,被吸收进血液,最后为人体提供能量 。但人体不能产生分解纤维的酶,所以人不能消化膳食纤维 。
【奶粉的低聚果糖是什么东西(奶粉配方的低聚半】自然界中有许多微生物能够产生纤维素酶,用于分解纤维素 。在食品工业上使用纤维素酶,可以把膳食纤维水解成大小不同的片段,甚至完全水解得到单糖 。那些含有几个单糖的片段 ,就被叫做“低聚糖” 。除了人工水解,有一些食物中天然含有一些低聚糖 。
低聚糖跟膳食纤维一样,经过胃肠时不会被消化吸收 。到了大肠,那里有各种各样的细菌,其中一些可以分解利用可溶性的膳食纤维 。低聚糖相当于已经被切小了的膳食纤维,更加容易被细菌分解 。
不同的细菌对不同低聚糖的偏好不同,产生的代谢产物也不同 。有的细菌能够产生对人体有益的小分子物质,被称为“益生菌” 。如果一种物质受益生菌的喜欢,而不被“坏细菌”喜欢,就被称为“益生元” 。
单糖可以连接成多种多样的低聚糖,只有一些特定的种类能够成为益生元 。目前,低聚果糖和低聚半乳糖是作为益生元的科学证据较为充分的低聚糖 。除此以外,市场上还有很多称为“低聚糖”的产品 。有的满足益生元的部分要求,有的还没有得到充分的科学证据 。
低聚糖以及有类似功能的膳食纤维,在许多蔬菜水果中天然存在 。除了低聚糖,它们还提供其他的多种营养成分——比起提取出来的“保健品”,显然要经济实惠得多了
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