女生爱吃的零食清单 零食的种类有哪些


女生爱吃的零食清单 零食的种类有哪些

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五一假期出去玩,零食自己做,好吃又健康 。
叶子今天来推荐10款自制的健康零食:
这10种零食中种类多样,每一种都特别好吃,都非常适合外带 。
管饱又特别好吃的免揉版懒人面包;
有好吃不上火的蒸蛋糕和绿豆米糕;
有解馋的牛肉干、麻辣香干、豆皮卷;
有孩子最爱吃的蔓越莓饼干以及网红雪花酥;
还有看电影的最佳零食爆米花 。
下面来一个一个看做法......
第一种:免揉懒人多孔面包
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【食材】
酵头材料:高筋面粉150克、牛奶200克、鲜酵母3克
主面团:高筋面粉150克、盐4克,鲜酵母3克、牛奶60克
【制作步骤】
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1、提前将酵头材料混合搅拌均匀,盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏24小时左右,酵头发酵好的状态就是膨胀很多,满满的气泡 。
2、将主面团材料和酵头混合 。
3、扣上一个盆发酵半小时 。
4、将面团像叠被子一样进行折叠,注意轻轻折叠,不要将里面发酵膨胀的气体排出,然后再次扣上盆发酵半小时;再次进行折叠,一共折叠三次,每次折叠好后扣上盆发酵半小时 。
5、然后将面团用刮刀分割成三份,注意不要将里面气体排出 。
6、轻轻整形成长条,放入烤箱,在烤箱底部放一大碗温水,关上烤箱门,让面包胚继续发酵 。(约半小时,时间仅供参考,因为发酵受很多因素影响 。)
7、发酵一会后可以检查一下发酵程度:用手指在边缘按压一下,坑会慢慢有点回缩但坑还很明显即可,如果一按压有塌陷不回缩证明发过头了,如果按压回弹很快证明还需要发酵 。
8、发酵好后,将装水的碗取出来,在面包胚表面喷洒点水,烤箱设置230度,上下火,烤20分钟左右 。
9、成品图 。
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第二种:好吃又祛火的绿豆米糕
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【食材】
大米250克、绿豆100克、牛奶360克、白砂糖25克、蔓越莓干30克、酵母4克
【制作步骤】
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1、准备好大米和绿豆 。
2、将大米和绿豆用破壁机打成粉 。
3、打好的粉里加入切碎的蔓越莓干、白砂糖、酵母 。
4、加入牛奶拌匀 。
5、装入模具中,装到六七分满 。
6、发酵至鼓鼓的状态 。
7、蒸半小时左右 。
8、完成 。
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第三种:好吃不上火的蒸蛋糕
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【食材】
鸡蛋3个、低筋面粉75克、细砂糖45克、蔓越莓干适量、柠檬汁几滴
【制作步骤】
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1、准备好原材料,蔓越莓干切碎;
2、鸡蛋打入无水无油的干净容器中,加入细砂糖,挤入几滴柠檬汁;
3、用电动打蛋器低速打,一直保持低速打,打到直到提起打蛋器蛋糊慢慢掉落为止,这一步至关重要,一定要打发到这个程度,才能保证蛋糕成功;
4、筛入低筋面粉;
5、用上下翻拌方式拌匀,像炒菜一样翻拌,这一步也非常重要,不要转圈拌,以免消泡,动作要快,并且一定要拌匀;
6、倒入模具中,震动几下,去掉多余气泡;
7、放入蒸箱中,蒸20分钟左右,蒸好焖几分钟后出炉,没有蒸箱的用蒸锅蒸,水烧开后放入,大约蒸20分钟 。
8、成品图 。
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第四种:微波炉版牛肉干
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【食材】
牛肉1500克、熟白芝麻50克、油泼辣子80克、花椒粉30克、孜然粉30克、盐15克、生姜一块、大葱一段、料酒适量、八角三个、香叶三片、桂皮一段、料酒适量
【制作步骤】
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1、准备好原材料 。
2、牛肉切成大块 。
3、生姜切成片、大葱切成片 。
4、牛肉冷水入锅,加入生姜、大葱、八角、香叶、桂皮和适量料酒,中途撇去浮沫,牛肉煮熟即可,不用煮很久 。
5、牛肉切成条 。
6、加入油泼辣子、花椒粉、孜然粉、熟白芝麻拌匀 。
7、放入微波炉高火4分钟,然后用筷子翻一翻,再高火2分钟,再翻一遍再高火2分钟,一共8分钟 。
8、从微波炉取出趁热撒上盐拌匀 。(盐后加是为了减少盐的用量,最后加盐在牛肉干的表面,不用很多盐就觉得比较咸,如果和辣椒之类一起加,就要加比较多的盐才会感觉到盐味 。每家微波炉性能有差别,时间要根据自家微波炉特性来酌情调整 。)
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第五种:简单好吃的麻辣香干
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【食材】
豆干500克、熟白芝麻15克、生姜一块、大葱一段、香叶两片、八角一个、红烧酱油适量、油泼辣子15克、花椒粉5克、孜然粉5克、盐5克
【制作步骤】
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1、准备好原材料 。
2、香干切成大块、大葱切成段、生姜切成片 。
3、锅里加入适量水,加入生姜、大葱、香叶、八角,大火烧开,加入香干、红烧酱油煮几分钟后关火焖半个小时 。
4、香干切成条 。
5、锅里加入适量油烧到五成热,放入香干慢慢煎炒 。(我为了放得久一点煎得比较干,亲们根据自身喜好来做 。)
6、加入油泼辣子、花椒粉翻炒入味 。
7、加入孜然、熟白芝麻翻炒均匀 。
8、成品图 。
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第六种:超好吃的培根豆皮卷
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【食材】
主料:豆皮两张、培根四片
酱料:甜面酱10克、豆瓣酱10克、蒜蓉辣酱10克、芝麻香油5克、孜然粉3克、椒盐少许
【制作步骤】
1、准备好原材料 。
2、在豆皮的一端放上一片培根,如图 。
3、卷起来,卷到快一半的时候再放一片培根,接着卷,一张豆皮卷两片培根 。
4、然后切成小段 。
5、用牙签穿起来,一根牙签上穿两个培根豆皮卷 。
6、甜面酱10克、豆瓣酱10克、蒜蓉酱10克、芝麻香油5克、孜然粉3克、椒盐少许,搅拌成烧烤酱 。
7、先在表面刷上少许油,然后刷上适量烧烤酱 。
8、放入预热的烤箱中层,上下火,180度,15分钟左右 。喜欢麻辣的还可以中途撒点辣椒粉和花椒粉 。
9、完成 。
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第七种:解馋的人气零食泡椒凤爪
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【食材】
鸡爪500克、泡椒200克、白醋5克、盐适量、凉白开适量、八角一个、香叶两片、桂皮一段、生姜一块、花椒十几粒
【制作步骤】
1、准备好原材料 。
2、鸡爪去掉指甲,切成块 。
3、准备八角、花椒、桂皮、香叶,生姜用刀拍一下 。
4、锅里加入适量水,放入鸡爪、八角、香叶、桂皮、花椒、生姜,煮开后再煮十分钟 。
5、用凉水仔细冲洗,多洗一会,充分变凉,仔细将血沫洗干净 。
6、提前准备适量凉白开放入冰箱冷冻至冰凉,不要结冰,将洗好的鸡爪浸入冰水里,这样做出来的鸡爪透去了生水,而且皮会脆脆的,很好吃 。不要在冰水里时间太长,肉质太紧也不好吃,如果不喜欢皮脆脆的,就不用冰水 。
7、泡椒倒入保鲜盒里,加入适量凉白开,加入少许白醋,适量盐,搅拌均匀,盐的用量根据买的泡椒的咸淡决定多少,可以尝一下,味道要稍微偏咸 。
8、放入鸡爪浸泡,盖好盖子,放入冰箱冷藏12小时左右即可 。
9、成品图 。
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第八种:孩子们都喜欢的蔓越莓饼干
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【食材】
低筋面粉200黄油80克、全蛋液50克、细砂糖50克、蔓越莓干20克
【制作步骤】
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1、准备好原材料 。
2、黄油在室温软化,加入细砂糖,打至发白状态 。
3、分三次加入全蛋液,打发疏松 。
4、筛入低筋面粉,低筋面粉最好过筛两次,然后用刮刀采用切拌的方式拌匀,一定不要揉哈,以免起筋不酥脆 。
5、拌匀的面团用保鲜膜包好,整理成长方体状,如果有方形模具可以直接放入模具里,没有就手工整形,放入冰箱冷藏一两个小时,也可以冷冻半小时左右,反正就是需要冻得有点硬的时候拿出来切 。
6、切成3毫米左右的片 。
7、放入预热的烤箱中层,上下火,180度,18分钟左右,烤箱性能有差别,烤的时间根据实际情况来定 。
8、成品图 。
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第九种:无比喜欢的网红雪花酥
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【食材】
棉花糖200克、烘焙乳粉100克、黄油40克、小葫芦饼干180克、巴旦木50克、花生碎100克
【制作步骤】
1、准备好原材料 。
2、锅里放入黄油,烧热融化 。
3、加入棉花糖,一边加热一边翻拌使其融化 。
4、待棉花糖完全融化时关火,加入烘焙乳粉 。
5、紧接着加入巴旦木、花生碎和饼干 。我还加了一点点蔓越莓干 。
6、快速翻匀 。
7、用一个容器,底部垫上油纸,倒入做好的这些材料,迅速按压平整,然后表面再筛上一点烘焙乳粉 。
8、切块 。
9、完成,美美享受美味吧!可以买上糖纸包起来,网上有卖糖纸和封口机的,也有卖直接沾上的那种包装袋 。
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第十种:看电影最具代表零食爆米花
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【食材】
爆米花专业玉米80克、植物油5克、糖粉10克
【制作步骤】
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1、准备好原材料 。
2、玉米清洗一下,沥去水分,然后用厨房纸巾包裹吸去水分,如果确保玉米粒很干净,可以不洗,如果洗一定要快洗快擦干,不能让玉米粒吸收水分 。
3、锅里放入橄榄油烧热 。
4、倒入玉米翻炒 。
5、不停翻,炒到少许玉米粒开始爆开花 。
6、这时候迅速盖上锅盖,端起锅不停晃动,不要离开火,锅里会不停噼噼啪啪地爆开玉米花 。
7、直到锅里没有再爆炸了关火,趁热加入糖粉均匀 。
8、每一粒都炸开了,非常好吃 。
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【女生爱吃的零食清单 零食的种类有哪些】叶子的小厨,国家一级营养师、美食作家、高级健康管理师,致力于简单、美味、接地气的原创养生美食做法分享 。