如何健康喝水喝水有什么好处和坏处 _喝水

水是人的生命之源，人是离不开水的，甚至水比食物更加重要，然而，你知道吗?很多人喝水都喝错了，要掌握正确的喝水方式，才能保障你的健康，今天就和大家分享一些，人们日常总是会出现的错误喝水方式，希望大家及时纠正。

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喝水误区1：千滚水不能喝
反复烧开的水或是沸腾了很长时间的水被称为千滚水，大多数人认为不能喝的理由是千滚水中亚硝酸盐含量超标，食用过量会致癌。
【如何健康喝水喝水有什么好处和坏处】实际上，经实验室测定数据显示：自来水中的亚硝酸盐含量为0.007mg/L ，烧开一次后，亚硝酸盐为0.021mg/L ，烧开20次后，亚硝酸盐含量为0.038mg/L ，我们国家生活饮用水的标准为：亚硝酸盐含量不得超过1mg/L ，显然反复烧开的水并不存在亚硝酸盐超标的问题。
喝水误区2：喝饮料代替喝水
有些人觉得白开水没有味道，为了刺激和舒服而选择喝饮料，甚至一整天一点水都不喝，全靠碳酸饮料和果味饮料，并且振振有词：都是液体，为什么非要喝水而不能喝饮料?
殊不知用喝饮料来取代喝水其实就是在花钱买病。饮料中含有大量的糖分，经常饮用，不仅会影响消化系统的正常运行，还会增加肥胖、各种慢性病的患病风险。
喝水误区3：喝够八杯水
“一天八杯水”这句话大家都听过，这些年不知道多少人都相信了，但是八杯水并不适合所有人。对于我们身体健康人来说，只需把握“喝水后不会胃胀难受”这个原则即可，如果口渴想喝水，又喝得下，就大胆喝吧。
而对于肾功能、肝功能不好的人，饮水量需参考排汗量、排尿量，喝太多水反而会引起水肿，甚至水中毒。
喝水误区4：不口渴不喝水
当你感到口渴时再喝水，其实已经晚了，因为这个时候身体已经缺水了，而且短时间喝大量的水会加重胃肠负担，稀释胃液，从而影响消化，尤其是在餐前大量饮水会影响食欲。这也就是为什么很多人运动完大量饮水，没有饥饿感的原因之一。
那么，如何判断身体是否缺水?这里教大家一个简单的办法——看尿液颜色：恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态。如果尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄，这就证明你身体缺水了。
大家知道了喝水的正确方式，以及什么样的水该喝，什么样的水不该喝，有了一个自己的主观判断，所以平时在大家养生的时候，一定要注意科学喝水，喝水要根据自己的身体确实状况，把握好自己喝水的量这样才能促进身体的健康。

如何健康喝水 喝水有什么好处和坏处

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