智能手机|医生建议:睡前玩手机一定要开房间灯 玩20分钟休息20秒

你会在睡前玩手机吗?是关灯玩还是开灯玩呢?
据@央视网科技 官微报道 , 有医生建议 , 睡前玩手机时 , 一定要打开房间里的灯 。
因为在黑暗的屋子里低头玩手机会加重眼睛疲劳 , 手机“护眼模式”也并非时时刻刻都护眼 , 需要以眼睛舒适为原则 , 根据周围环境的亮度进行调整 。

【智能手机|医生建议:睡前玩手机一定要开房间灯 玩20分钟休息20秒】此外 , 医生提出“20-20-20护眼法则” , 建议玩20分钟手机休息20秒 , 让眼睛有一个休息的状态 。
除了对眼睛造成伤害之外 , 睡前玩手机还会导致睡眠情况直线下降 , 此前就有研究称 , 视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激 , 就会让身体持续兴奋超过1小时 , 造成生物钟的混乱 。
智能手机|医生建议:睡前玩手机一定要开房间灯 玩20分钟休息20秒
文章图片

医生表示 。手机本身是一种发光的设备 , 对睡眠来说本身就会有一定影响 , 如果视网膜受到过多的光线刺激 , 特别是手机屏幕这种蓝光的刺激 , 可能会严重影响视网膜的感光作用 , 造成大脑内杏仁核所释放的褪黑素明显受到影响 。
因此 , 睡前过度使用手机 , 会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题 。