宝宝免疫力差怎么提高,吃什么提高免疫力 _生活百科

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【宝宝免疫力差怎么提高,吃什么提高免疫力】你的孩子经常生病吗？如果宝宝免疫力差，很容易就会被传染疾病。想要提升婴幼儿的免疫力，可以从饮食和睡眠着手。哺育母乳是最重要的，因为母乳可以提供婴儿很多抗体。此外，拥有充足的睡眠也很重要。

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宝宝免疫力如何提高务必哺育母乳：要确保孩子有强大的免疫力，哺育母乳是第一要务。母乳中含有很多抗体和白血球，是宝宝天然免疫力的推进器。尽可能的哺育母乳越长时间越好。食用蔬菜水果：新鲜的蔬菜和水果含有多种维生素和矿物质，有助于增强宝宝的免疫力。每天让孩子食用4~5份的蔬菜和水果。良好夜间睡眠：如果没有充足的睡眠，宝宝容易感染和生病。缺乏睡眠会导致免疫系统无法正常运作。因此，确保孩子每天至少有10小时不间断的睡眠。良好卫生习惯：为了让孩子健康及增强免疫力，从小养成良好的卫生习惯很重要。经常清洗双手并随身携带湿纸巾或面纸，有助于避免病毒扩散。户外新鲜空气：试着让孩子有机会暴露在大自然的新鲜空气下，并鼓励孩子参与各种户外体育活动。经常运动可以让宝宝身体的细胞有能力对抗细菌，防止感染。居家环境健康：让家裡的环境健康很重要，尤其是避免二手淤的危害。如果你或伴侣有吸淤的习惯，避免在孩子面前抽淤。二手烟会杀死各种免疫系统的细胞，造成生病。避免使用药物：有时候宝宝生病你可能会急著想要带他就医，但是，服用过多的抗生素只会伤害宝宝的免疫系统。因此，除非必要，尽量不要用药。宝宝免疫力差原因经常睡眠不足：人体会在睡眠的时候，自动对抗病菌，让身体复原，因此很多生病的人只要多休息、多睡觉，通常就会感觉好一点。过度缺乏运动：如果缺乏运动会导致身体的肌肉无力，身体体温过低，如果体温过低，自然很容易感染，导致生病不舒服。先天体质不好：有些人天生就是身体比较不好，容易生病，这大多和妈妈怀孕时没有好好照顾身体有关，只能靠后天调养，增强免疫力。吃什么提高宝宝免疫力菠菜：宝宝吃菠菜能够补充丰富的维生素a和叶酸以及些维生素c和铁，新妈妈不仅可以炒给宝宝吃，而且还可以做些菠菜寿司、菠菜拌饭等会更吸引宝宝兴趣。番茄：番茄中的番茄红素、胡萝卜素、维生素E以及维生素C使得番茄具有修补受损的细胞，保护细胞不受损害的功效，这样宝宝吃番茄能达到提高免疫力的目的。胡萝卜：新妈妈应该都知道胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素具有保护人体呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，因此宝宝多吃胡萝卜是非常有益的。红枣：红枣除了众所周知的补血功能之外还具有补益脾胃，养血安神功效，同时还能达到增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等效果。苹果：苹果中的锌具有增强抵抗力的功效，所以宝宝可以多食之。苹果的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可制止轻度腹泻。