保胎期间睡不着怎么办?孕妇失眠怎么办? _生活百科

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很多的孕妈妈怀孕之后会出现睡不着觉的情况，那么，怀孕期间睡不着怎么办呢，失眠怎么办呢，小编告诉你。
保胎期间睡不着怎么办1、在床头放个苹果或者橘子，苹果散发的香气是有助睡眠的。
2、晚上睡前不要看太刺激的电视电影，以免神经兴奋，洗个热水澡，放点轻柔的音乐。
3、晚饭吃完后出去散散步，这样可以消化一下饮食，又可以在外面看看花草进行胎教。
4、因为荷尔蒙的变化,让妈咪在白天变得比较容易疲累,孕妈咪平日能小睡片刻最好,上班族孕妈咪则尽量把握午觉时间,减少疲劳。
【保胎期间睡不着怎么办?孕妇失眠怎么办?】

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保胎期间失眠的原因保胎孕妇失眠的主要原因可能就是生理及心理上的变化引起的。睡前喝杯热牛奶。睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司、面包等等，但别吃太饱，对于血糖过低　的孕妇有好处。不要让自己太热或者太凉，要调整被褥厚度哦，及房间的温度。睡前不要剧烈运动或者过于兴奋。注意睡姿，建议侧卧位。

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保胎注意事项1、尽量避免爬高,提重物或弯腰拿东西,以免造成腹部不适或受到碰撞.充分休息,切勿劳累。
2、预防便秘,增加蔬果和水分摄取,但切勿自行服用泻药。

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3、保持身体清洁,尤其是会阴部。
4、每周或每两周需至医院检查一次。