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怀孕初期吃什么?很多孕妈妈很困惑,今天小编来给大家科普~
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孕妇怀孕初期吃什么好处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳 。这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲 。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去 。
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育 。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌 。但是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此,必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质 。
首先,胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天 。此时,若叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常 。所以,应从计划怀孕开始补充叶酸,以有效地预防胎儿神经管畸形 。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸 。
怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍 。所以,孕妈妈还应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果 。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血 。
此外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,并有助于防止流产及早产 。孕初期可根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么 。少食多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针 。这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲 。
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怀孕初期吃什么保胎想要更好的保胎,那么在平时生活当中自己的一些饮食问题是需要注重的,只要给身体补充各种各样所需要的营养物质,才可以更好的保证自己和胎儿的健康成长,希望孕妇们在饮食过程中都可以重视 。
要点一:热量和蛋白质的供给女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入 。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡 。另外,作为一个聪明的孕妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成胎儿机体的重要成分 。蛋白质是人体中重要的物质基础 。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育 。因此,供给孕妈以充足的蛋白质极为重要 。
要点二:摄入充足的维生素女性怀孕时期需要的营养是全面的 。因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素 。这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,孕妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B,2、维生素B6等)的摄入 。
要点三:营养全面,搭配合理怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则,避免营养不良或营养过剩 。具体来说有以下原则:
1.保证优质蛋白质的供应 。
2.确保无机盐、维生素的供给 。
3.适当增加热量的摄入 。
4.注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物 。
【怀孕初期吃什么保胎?怀孕初期不能吃什么水果?】总之,合理全面的营养能,提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时,还应考虑早孕反应”的特点,食物要适合孕妈的口味 。
以上就是关于孕妇吃什么保胎的一个介绍,从这些介绍中我们发现如果想要更加有效的保胎,那么日常饮食问题是需要格外注重的,因为这些饮食会直接关系到你的一个营养吸收问题,于胎儿来讲这也是比较重要的 。
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怀孕初期不能吃什么水果桂圆孕妈妈大多会出现阴血偏虚、滋生内热的症状,桂圆非但不能补益,反会增加内热,发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀,甚至大伤胎气而流产 。特别是怀孕8个月以内更不能吃 。
荔枝荔枝是温性食物,如果长期大量的食用就会容易引起上火,因此孕妈妈吃荔枝要适量 。
此外,荔枝含有丰富的糖分,患有妊娠糖尿病的孕妈妈要禁止食用;阴虚火旺或阳亢孕妈妈也不要吃,以免加重阴虚或阳亢 。
山楂山楂酸性甜可口,是很多孕妈妈喜欢吃水果 。但是,山楂对子宫有一定的兴奋作用,可促使子宫收缩 。如果孕期大量食用山楂及其制品,很容易导致流产 。
杏杏肉不仅味美色艳、香气宜人,还含有大量的营养物质:丰富的胡萝卜素和钾、镁、钙等 。但杏属于热性食物,而且又滑胎的作用,所以孕妈妈们还是得慎食 。
桃桃具有补益气血、养阴生津的作用,但孕妈妈过量食用了就可能会引起急性流产、出血等险情 。桃的营养很丰富,适量的吃对孕妈妈还是有好处的,建议每次吃1个 。
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芒果根据中医食疗分析,芒果属于性平味甘、解渴生津的果品,可以很好的抑制孕早期的孕吐症状,和防治孕妈妈便秘 。不过,芒果中也含有容易致敏的成分,因此过敏体质的孕妇要尽量少吃芒果 。
木瓜根据古籍记载,精血虚者不宜食用木瓜 。按照中医的说法,胎儿是精血相聚而成,所以孕妈妈不宜食用木瓜 。而现代医学发现,木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用 。为了避免流产、早产,孕妈妈还是尽量不要食用木瓜 。
山竹山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质有益的营养素,孕妈妈可以通过食用山竹来滋养身体 。但是,由于山竹含糖分较高,患有妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妈妈请勿食用 。
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