2019超全的食谱大全 冬季食疗养生


1. 防寒保暖
天气寒冷,要及时添加衣服,重点对颈部、背部、腹部、脚进行保暖 。这些部位保暖不及时,都容易导致人们生病 。尤其腹部保暖,是女生需特别关注的工作,有助于调理体寒或痛经 。
2. 早睡觉
每天晚上十一点前睡觉是最简单、最好的养生方式 。保证充足的睡眠有益于潜藏身体内的阳气,提高人体的免疫力 。
3. 多运动
冬季运动是驱寒的重要方式,运动时脂肪被转换成热量 。快走、慢跑、跳绳等运动都能有效促进人体血液循环,缓解手脚冰冷情况 。
4. 多喝水
冬季天气干燥,身体容易缺水 。此时应补充水分,加快新陈代谢,提高御寒能力 。反之,水喝得少,会导致血液浓稠度高,容易出现血栓等症状 。

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5. 多进补
冬季也是进补的好季节,但进补要科学 。主张缓补,不宜急补,而且,药补不如食补 。
很多人食用人参、鹿茸等大补药材,羊肉汤、鸡汤顿顿上餐桌 。
但进补不是吃得越多越好、越贵越好,吃太多不仅没用,反而会产生副作用 。
冬季食补,以养阴润肺为主。那么,冬季该如何食疗缓补呢?
冬季养生食谱
板栗粥
原料:栗子、粳米 。
做法:将栗仁磨成粉,与粳米同煮成粥,尤其适合在冬天早、晚食用 。
功效:此粥可补肾强筋、健脾养胃 。
山药粥
原料:干山药片60克,或鲜山药100~120克,粳米50~100克 。
做法:将山药洗净切片,同粳米共煮粥 。一年四季均可供早晚餐,温热服食 。
【2019超全的食谱大全 冬季食疗养生】功效:补脾胃、滋肺肾,可有效治疗腹泻、虚劳咳嗽、遗精、慢性疲劳综合征等 。
萝卜炖猪肾汤
原料:萝卜200克,生姜10克,猪肾1副 。
做法:将萝卜、生姜切片,猪肾切如腰花样,放入沸水余片刻,再加清水、葱、椒、姜、料酒等 。武火烧沸后,去浮沫,再下萝卜,同煮至熟,调味 。
功效:养心益脾,补肾固精 。
莲子龙眼汤
原料:莲子、芡实、薏米各30克,龙眼肉10克,蜂蜜适量 。
做法:将莲子、芡实、薏米、龙眼肉加水500毫升,微火煮1小时后,加蜂蜜调味 。
功效:健脾益气,补血润肤 。
如果能够在冬天的时候把身体养好,那么第二年的时候就会少生病,上面文章为大家介绍了几种养生的小常识,并且介绍了一些养生食谱,赶紧学起来吧,如果你已经学会了告诉周围的亲戚朋友,让大家一起都拥有一个健康的身体 。