孕妇吃什么补充叶酸最好有什么功效作用


孕妇吃什么补充叶酸最好有什么功效作用

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怀孕期间孕妇需要补充很多的营养 , 叶酸是其中一种 。叶酸影响了胎儿的神经管成长 , 缺乏会有神经管缺陷 , 以及胎儿畸形的可能 。因此 , 孕妇最好要补充叶酸 。多吃蔬菜、水果 , 因为它们都是天然的叶酸来源 。
【孕妇吃什么补充叶酸最好有什么功效作用】
孕妇吃什么补充叶酸最好有什么功效作用

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孕妇吃叶酸有什么好处帮助婴儿生长:孕妇如果叶酸摄取不足 , 会导致併发症以及影响胎儿生长 , 宝宝容易有神经管缺陷 , 或是胎儿畸形 。因此怀孕期间一定要补充叶酸 。降低贫血风险:叶酸可以帮助妈妈的血液细胞生长 , 促进血液循环 , 降低妊娠贫血的风险 。血液中的血红素增加 , 就可以提供更多的营养和氧气给胎儿 , 避免婴儿发育迟缓 。孕妇吃叶酸要吃多久听取医生建议:要服用叶酸补充剂之前 , 最好先询问医生建议量 , 因为每个孕妇的状况不同 , 摄取量可能也不尽相同 。最好连同B12一起摄取 , 效果更好 。不当服用过多:叶酸如果服用太多 , 可以导致神经损害 , 其他像是血糖下降、睡眠问题、皮肤反应和癫痫 。这些症状只有在摄取高剂量时会看见 , 因为叶酸不会存在体内 。何时需要停止:通常按照医生建议 , 怀孕12周左右就可以停止摄取 , 不过有些孕妇会持续服用 , 直到妊娠结束 , 宝宝出生 。孕妇吃什么补充叶酸各种绿叶蔬菜:各种绿色的蔬菜 , 像是莴苣、菠菜、番茄、红萝卜、龙鬚菜、花椰菜、蘑菇等等 , 都是含有叶酸的食物 , 可以多摄取 。各种新鲜水果:新鲜的水果像是橘子、草莓、香蕉、柠檬、葡萄、杨梅、梨子、樱桃等 , 这些水果也都含有叶酸 , 孕妇可以多吃 。动物内脏及蛋:很多动物的肝脏、肾脏 , 以及鸡蛋 , 都含有叶酸 , 像是猪肝、鸡肉、羊肉、牛肉、等等 , 但是这些是高胆固醇的食物 , 所以还是要适可而止 。豆类以及谷类:豆类、坚果类的食品 , 像是黄豆、豆製品、核桃、腰果、杏仁、松子 , 以及谷物类的大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等等 。吃猕猴桃最好:猕猴桃中含有大量的叶酸 , 有「天然叶酸大户」之称 。怀孕前和怀孕初期如果经常吃猕猴桃 , 可以预防宝宝各种的缺陷以及心脏病 。