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妈妈手就是俗称的腱鞘炎 , 这种症状会在怀孕期间产生 , 想要更好的保护自己的身体健康 , 需要知晓如何保养 , 今天就让小编教教大家如何自我检测有无「妈妈手」吧 。
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主要症状为大拇指外侧靠近手腕处一带感到肿胀疼痛无法用力 , 大拇指不能竖起来比「赞」 , 想要做抓握洗衣、拧扭毛巾或写字等动作特别困难 。
成因是过度使用大拇指、手腕或重复抓握物体 , 手部动作施力不正确 , 造成手掌内侧沿大拇指外侧附近的「外展拇长肌」及「伸侧拇短肌」两条肌腱与滑膜过度使用 , 发炎、肿胀 , 使腱鞘空间(管道)变狭窄 , 导致肌腱滑动不顺或受限制 , 大拇指活动时感觉卡住 , 严重的甚至会形成沾黏 。
被称为妈妈手的原因是由于孕妇在怀孕过程 , 贺尔蒙改变 , 肢体容易水肿 , 滑囊、关节因此产生轻微炎症反应 , 使原本狭窄的腱鞘空间变得更小 , 产后又长时间重复抱小孩、挤母乳、喂奶、换尿布等动作 , 若再加上手腕过度弯曲 , 角度不正确 , 施力不当 , 便很容易造成发炎症状 , 因此常发生在新手妈妈 , 或做家事、带小孩的妇女身上 。
但妈妈手当然不是只有妈妈才会得到 , 任何人只要施力不当 , 过度重复使用大拇指及手腕都会得此病 , 例如长时间单手使用智慧型手机、平板电脑的「拇指族」 , 长时间打字、长期握笔的文字工作者 , 常做点钞动作的人员 , 常使用剪刀的美发与园艺人员 , 单手端着沉重餐盘的服务人员 , 常拿球拍做「挑球」动作的运动者 , 常拿取书本上架的图书馆员 , 固定手势抓握相机的摄影人员 , 常单手拿锅铲的餐厅厨师等 。
【妈妈手腱鞘炎症状?1招检测有无「妈妈手」】
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妈妈手的预防方法很简单 , 因为是肌腱发炎引起 , 只要避免过度使用大拇指及手腕 , 减少重复性的动作次数与不正确用力 , 便可防止发生 。若已经有此症状 , 初期可透过热敷、伸展手部筋腱肌肉改善 , 然若仍出现剧烈痛感 , 建议就医检查 , 以免状况恶化 。
测试自己有没有妈妈手将大拇指用四指包覆住做握拳状 , 然后往小拇指的方向下压 , 看是否感觉剧痛 。
出现妈妈手 , 怎么办?若发现4根手指头握住拇指 , 且腕部向小指侧方向弯曲时 , 竟出现疼痛现象 , 就可能已经有妈妈手;这时除了多休息 , 减少过去使用大拇指外 , 也可穿戴副木的方式 , 将手腕和大拇指固定位置 , 帮助保护手部 , 除非症状仍未好转 , 则建议可采以超音波或局部注射抗发炎药物治疗 。同时平时需注意不要长期提重物、使用电脑或像美发业必须长期使用剪刀等 。
平时抱小孩时 , 应尽让五指并拢 , 且将手掌、手腕呈水平状 , 才能平均分摊婴儿的重量 , 不易直接伤到大拇指 , 且避免长时间同一姿势反覆用力 , 降低罹患妈妈手风险;必要时 , 应尽快就医治疗 , 依据不同症状给予适合的治疗 , 才能避免影响日常生活 。
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