高温环境|如何安度酷热夏日？这份攻略请您收好神经内科|高温天气|卒中|心脑

持续高热！郑州天气进入“烧烤”模式。省会医疗专家提醒公众，进入盛夏高温时节，大家要注意避免心脑血管疾病高发。
为什么高温天气心脑血管疾病高发？据郑州市卒中中心主任、郑州市中心医院神经内科大主任兼神经内科三病区主任王润青介绍，高温环境下，人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，体表的血管会扩张，更多的血液循环到体表，心脑等脏器的供血会相对减少。同时，高温天气引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的负担。因为高温，人体出汗多，体内水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心脑梗死。并且，由于天气炎热，人的心情也容易烦躁、紧张，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，若再有过度劳累等因素，发病危险将增大。
如何在炎夏尽可能避免心脑血管疾病？王润青提醒市民，首先，室内空调温度设置不要过低，最好设定在26℃左右。如果空调温度过低，会导致室内外温差过大，冷热急剧交替，体内热量会难以散发，不仅容易中暑，还会因脑部血管迅速收缩引起脑供血不足。并且，建议尽量在出门前30分钟关闭空调。
王润青说，科学的锻炼有益身心健康，但是，在高温天气，运动要适度，安排的运动时间不宜过早，运动量不宜过强，气温特别高的时，散步等运动也应暂停。高温环境下，一方面，要尽量避免中午到下午4点之间户外活动。另一方面，心脑血管疾病多发生在上午6时~10时之间，因此，在此阶段锻炼前应多喝水及避免过量剧烈运动。日常锻炼，可以选择晚饭后一小时左右。
专家建议，高温天气，人体需要及时补充水分，但且勿一次性猛灌水，应分多次适量饮用。同时，要多喝白开水，或是淡盐水，少喝冰水。日常三餐要尽量清淡饮食，多食含有天然的抗氧化成分的新鲜蔬菜、水果、粗粮等。需要注意的是，不要刚吃饱就午睡，饱餐后入睡容易脑供血不足，有诱发脑梗的危险。另外还需要注意，出汗后不要立刻洗冷水澡。
【高温环境|如何安度酷热夏日？这份攻略请您收好】对于有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病病史的患者，王润青特别提醒，天气炎热一定要定期复查血压心率、心电图等指标，按医嘱坚持服药，切莫私自停药或减药。采取低盐、清淡饮食，防止出汗过多引起脑缺血。一旦发生明显症状，应及时就医。采访人员王红