打坐是很放松的 , 现在有很多人都喜欢打坐 , 因为打坐可以静下心来 , 那么打坐腿麻怎么办呢 , 打坐的正确姿势是怎样的呢 , 下面一起来看看吧 。
打坐腿麻怎么办打坐出现腿麻时不要硬抗 , 否则反而会损伤身体 , 建议可以停止打坐 , 起来活动活动 , 或者用手按摩一下小腿 , 让腿部血流通畅后就可以缓解腿麻的情况 。如果腿麻的症状不是很明显 , 也可以适当改变姿势 , 如:双腿盘改为单腿盘 , 这样也可以帮助缓解腿麻的情况 。
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打坐的正确姿势1、双足跏趺 , 也就是说两足交叉置于左右股上 , 双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐 , 双足交盘使血液流动大大减缓 , 最大限度降低新陈代谢速度 , 便于入静 。
2、脊直、肩张 , 脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直 , 两肩应舒张但不挺胸 , 上半身便处于自然松直的状态 。
3、手结锭印于脐下 , 两拇指轻轻接触自然放松置于腿上 , 保持两肩平衡 。
4、头中正 , 头不俯仰不歪斜、下颏微内收 , 双眼微闭两眼半开 , 以能见体前三米左右的距离为宜 。
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打坐多长时间适合初学者一次打坐时间不宜过长 , 建议在半个小时以内 , 盲目追求打坐时间反而会得不到应有的效果 , 但是 , 打坐时间短的可以增加打坐次数 , 可以一天打坐3次; 过了初学阶段之后 , 可以根据自己的情况适当增加打坐的时间 , 长期练习的人一次可以打坐1-2小时左右 。
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打坐腿会变形吗【打坐的正确姿势 打坐多长时间适合】正确的打坐是不会让腿弯曲变形的 。打坐时是整个身体都放松的状态 , 对于气血的运行是很有帮助的 , 是可以起到疏通腿部经络的作用的 。在打坐中经络受到疏通是不会让腿变形的 。但是如果打坐时对腿部生拉硬搬 , 造成肌肉关节损伤 , 有可能也是会有腿部变形的情况出现的 。
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