头痛是很常见的疾病之一,特别是中老年,更容易患上头痛 。而头痛的原因有许多,可能是紧张焦虑情绪导致,也可能是工作生活压力、睡眠不好或者是颈椎不好引起头痛,甚至是大姨妈也可能引起头痛 。然而,头痛有什么方法可以缓解的呢?下文为你介绍 。
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头痛真难受,用这个小妙招可快速缓解头痛!一、冷敷
冷敷是缓解头痛的一种方法,用毛巾包着冰袋敷在头疼部位 。这样头部的血管就会渐渐收缩,头痛的症状也会有所减轻 。
二、躺下来休息一会儿
当头痛比较严重时,我们要选择光线比较暗、吵杂声比较小房子,到里面躺会休息半个小时,睡不着就咪一下眼睛也行,这样头痛的症状就会有所减缓 。
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三、饮用绿茶
头痛症状比较轻时,可以喝上一杯绿茶,绿茶对缓解头痛也有一定的作用,这方法很适合办公室和车间工作人员,备用一些绿茶放在工作地点,如果突发性的头痛,就可以立马冲泡一杯绿茶,减轻头痛带来的痛苦 。
四、按摩头部
头痛时,我们可以对头部进行适当的按摩,这样也可以起到缓解疼痛的作用,在按摩的过程中,太阳穴是很重要的穴位,我们可以用食指轻轻的按 。
五、瑜伽、散步
瑜伽是修身养性的一种运动,女性朋友如果头痛可以适当做下瑜伽,对缓解头痛很有帮助的 。做一些轻松的瑜伽操对神经系统起到镇静的作用 。另外,有时候头痛得无法睡觉,这时我们可以起来走走,走到比较空旷的地方,呼吸一下外面新鲜空气,看看一些绿色的植物,这样可以减轻头痛要来的烦恼 。
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六、枕头别太高
睡眠质量差也会导致头痛 。一般来说,每天要保持6到8小时睡眠时间,只要有足够的睡眠,我们的精神状态才会好,也不至于总头痛,另外要特别注意,睡觉时我们的枕头不宜过高,过高容易引发头痛 。
温馨提示:患上头痛的朋友,少吃巧克力、酒、咖啡、茶叶这些会诱发头疼的食物 。而饮食要清淡一些,辛辣刺激食物、生冷的东西、火腿等等这些在头痛期间应该禁食 。
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