怎么快速减肥？一个月燃烧10斤脂肪的方法 _一个月

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是不是觉得冬季减肥变得更加困难，尤其年关将至，各种大餐难以拒绝，下面小编就为大家整理了几个减肥瘦身的小技巧，快快学习起来吧！

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1、【再壮的小腿也能瘦】

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①边捏腿肚上的肌肉边从中间向上下按摩，重复5次。
【怎么快速减肥？一个月燃烧10斤脂肪的方法】②拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩， 3次。
④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩， 5次。
2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】

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一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，约等于八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，正餐照常进食，以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤) 。
3、【超级减肥食品盘点】

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①海带芽：超低热量食物
②奇异果：改善便秘、富含维生素
③苹果：富含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢
④秋葵：高蛋白高营养、低脂肪低热量、无胆固醇食物
⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜
⑥黑木耳：可促进肠道蠕动
4、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】

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①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥
②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤
③红枣富含维生素C ，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦
5、【瑜伽瘦身呼吸式】

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瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。
6、【10个减肥心得想不瘦都难】

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①坚定信念；②减肥当成习惯坚持；③运动后不要吃太多；④一定要吃早餐；⑤睡前3小时不要吃东西；⑥起床喝杯盐开水；⑦多吃水果和粗纤维食物；⑧不吃油炸；⑨用蜂蜜代替白糖；⑩牛奶喝脱脂低糖的。