饭后吸烟的危害更大 什么时候抽烟对身体危害最小

对于现在的很多人来说 , 吸烟已经成为了生活中不可缺少的一部分 , 即使饭能少吃一碗但烟是绝对不能少抽的 。“吸烟有害健康” , 戒不掉烟但又想要健康 , 那就一定要有好的吸烟习惯 。
饭后一般都要休息一会 , 多数人都是趁这个时间段吸上几口烟 , 其实饭后吸烟的危害是最大的 。那究竟要怎么吸烟才能最大限度减少对身体的伤害呢?一起来看看吧 。

饭后吸烟的危害更大 什么时候抽烟对身体危害最小

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什么时候抽烟对身体危害最小
一、饭后抽烟的危害
人在吃饭后 , 消化系统进入全面消化与吸收状态 , 这个时候胃肠蠕动频繁 , 血液循环加快 , 全身毛孔张开 , 并且排放一些多余的热能与加快组织细胞生物呼吸 。假如这时抽烟 , 烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收 , 给人体机能与组织带来比平常抽烟大很多的伤害 。餐后抽烟还可以使胆汁分泌太多 , 使胰蛋白酶与碳酸盐的分泌受抑制 , 影响食物的消化与吸收 。
二、不宜抽烟的其他时间
1.喝酒时
当喝酒伴随抽烟时 , 粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚 , 烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中 , 而且能很迅速地被吸收到血液里 , 扩散到身体内 。喝酒时抽烟 , 在血液中烟碱的含量比单纯抽烟更高 , 危害更大 。此外 , 烟草毒还具有影响肝脏不能及时地促使酒精在身体内代谢的功效 , 从而造成酒精中毒 。所以 , 喝酒时忌抽烟 。
2.喝咖啡时
喝咖啡的同时抽烟 , 使主动脉血管发生暂时性硬化 , 破坏人体供血系统 , 将可以使心脏工作负担增多 , 并且升高血压来保证身体的血液供应 , 长时间下去 , 极容易造成心脏病突发与卒中 。
3.熬夜时不要抽烟
夜里是细胞分裂最旺盛时期 , 睡眠不好 , 加上长时间熬夜降低抵抗能力 , 人体非常难控制细胞发生变异而成为癌细胞 。而香烟中至少包含69种致癌物质 , 这些物质又可以使正常细胞癌变 , 增加20多类癌症发生的机会 。
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4.早上起床时不要抽烟
经过一晚的休息 , 机体大多数组织器官新陈代谢能力比较低 , 呼吸的频率比较慢 , 混杂着香烟的烟雾又被从新吸进肺中 , 以至于产生气闷、头晕、无力等症状 。加上烟雾中尼古丁等多类有毒物质刺激支气管 , 久之则会引起慢性支气管炎等呼吸系统病患 。
饭后吸烟的危害更大 什么时候抽烟对身体危害最小

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什么时候抽烟对身体危害最小
三、怎样吸烟对身体健康危害小
1.先喝水再吸烟
在人体水分失去平衡的状态下 , 人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能 。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡 , 此时 , 人体的第一个需求是补水 , 而不是吸烟 。
所以 , 健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟 , 养成先喝水后吸烟的习惯 。
2.一支烟没吸完就不要再吸了
掐灭后的烟会形成炭化烟 , 烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质 , 同时 , 再次点燃时需要付出几倍的吸食力量 , 把更多的有害物质带入身体 。所以 , 掐灭的烟不能再吸 。
3.选择混合型烟 。
通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型 , 所以更能给吸食者带来满足感 , 即可减少吸烟的数量 。而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭配 , 能让科研人员更有效的控制香烟中的成分 , 达到降焦减害的目的 。
4.选择新一点的烟
【饭后吸烟的危害更大 什么时候抽烟对身体危害最小】这里的新旧是指投放市场的新旧 , 而不是生产日期 。有些香烟是十几年甚至几十年的老牌子 , 受到很多烟民的支持 , 但这些烟的配方大多也一直没有改进 , 已经落后于时代 , 无法达到我们对健康的需求 。所以选择新推出的烟 , 科技技术在其中有更多应用 , 会给我们的健康带来更多的保障 。