血液是流动与人体心脏和血管腔内的一种液体组织 , 里面储存着人体的健康信息 。所以平时去医院检查疾病 , 一般都需要抽血进行检验 。
更年期的女性身体各项机能都呈现下降趋势 , 很容易出现贫血的症状 。那究竟是什么原因导致更年期女性贫血?更年期女性贫血该如何调理?
【更年期贫血吃什么调理好 更年期贫血的原因有哪些】
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更年期贫血吃什么调理好
一、更年期女性贫血的原因
1.饮食习惯
部分女性在进入更年期时忽视饮食习惯的纠正 , 从而加重了贫血的程度 。如果盲目追求养生而只吃素食、粗粮、贪食油荤 , 都会导致造血原材料——铁元素的摄入量和吸收率降低 , 使得血红蛋白合成量减少 , 加剧贫血程度 。
1.激素分泌变化
女性进入更年期后 , 由于卵巢萎缩 , 会导致雌性激素分泌减少 。这些变化不仅引发内分泌功能紊乱 , 也会导致植物神经系统功能紊乱 。此时 , 女性就会出现头晕心悸、月经周期紊乱、经血量增多等情况 , 进而导致贫血 。
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更年期贫血吃什么调理好
二、女性更年期贫血如何调理
(一)药养
贫血者应进补养血药膳 , 除了服用补铁剂之外 , 以下推荐3款药膳:
1.首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用 , 有补血养血的功效 。
2.党参15克、红枣15枚 , 煎汤代茶饮 。
3.麦芽糖60克、红枣20枚 , 加水适量煮熟食用 。
(二)睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 , 并做到起居有时、劳逸结合 。要学会科学生活 , 养成现代科学健康的生活方式 , 不熬夜 , 不偏食等 。
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(三)神养
心情愉快 , 性格开朗 , 不仅可以增进机体的免疫力 , 而且有利于身心健康 , 同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 , 使得皮肤红润 , 面有光泽 。所以 , 应该经常保持乐观的情绪 , 建议大家无论任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题 。
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(四)食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。
1.猪肝
猪肝作为一种常见的食材 , 含有丰富的铁元素 , 而且铁的吸收率也很高 , 因此一直以来 , 猪肝都是补铁补血的最佳食物 。需要提醒的是 , 肝脏容易汇集有毒、有害物质 , 因此购买时注意选择新鲜健康的猪肝 。
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2.桂圆
古称龙眼 , 向与荔枝齐名 。营养价值远在一般水果之上 , 自古与荔枝一样被称为滋补佳品 。明代医家李时珍说:“食品以荔枝为贵 , 而滋益则龙眼为良 。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效 , 对更年期养生 , 缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果 。
3.核桃
核桃素有“长寿果”的美称 , 是滋补身体的佳果 。传统中医对它的养生作用早有记载 , 认为它有“补肾固精 , 补气养血 , 通润血脉 , 温肺润肠 , 固牙黑发”等功效 , 是更年期养生的绝佳选择 。
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