【糖尿病能吃什么水果?最好选择这6种水果】水果中含有丰富维生素、膳食纤维果胶以及矿物质 , 是其他食物不可比拟的 。但水果中也含有大量糖分 , 这让糖尿病望而生畏 , 需根据自身血糖控制情况来选择合适水果 。
文章插图
糖尿病人能吃哪些水果?1、猕猴桃
每天可吃100~200克猕猴桃 , 含有丰富维生素c , 能提高抵抗力和免疫力 。另外含有的肌醇物质 , 就如同天然糖醇类物质一般 , 能调节神经传导效应和细胞内激素 , 预防抑郁症和糖尿病 。除此之外含有的膳食纤维 , 能刺激细胞分泌胰岛素 , 帮助控制血糖 。
2、山楂
山楂中含有大量的钙 , 能防止糖尿病并发血管疾病 。另外含有的黄酮类物质维生素c以及胡萝卜素能促进食物消化 , 降低血脂 , 保护心血管 。尽量饭后1~2个小时后吃 , 每天吃3~4个即可 。
3、柚子
每天吃柚子的量不能超过80克 , 柚子汁中含有大量胰岛素样成分 , 能降低血糖 , 可防止糖尿病并发高血压和动脉粥样硬化 。同时也能增强抵抗力 , 防止感染和感冒 。但柚子性寒 , 体质虚寒和脾胃虚弱的人群要少吃 。
文章插图
4、柑橘
柑橘中含有的维生素b1对神经系统信号传导起着至关重要作用 。从中医的角度上来说 , 柑橘具有养阴生津以及促进食物消化效果而且能止咳化痰 。柑橘能防止血糖突然升高 , 补充身体所需要的维生素B1 , 但冬季天气干燥尽量少吃 , 以免引起身体上火 。吃柑橘时不要把外面白色的橘络扔掉 。
5、番石榴和梨
糖尿病每天可吃半个番石榴 , 含有大量的番石榴多糖和铬元素 , 能保护胰岛细胞 , 利于病情恢复 , 但对于习惯性便秘以及有内热的人尽量少吃 。别看梨那么甜 , 但对餐后血糖影响比较小 , 适量吃梨能降低血压 , 具有镇静和清热泻火效果 , 但不适合于脾胃虚寒的糖尿病人群 。
6、苹果
苹果中含有丰富果胶 , 能加快血液中胆固醇代谢速度 , 降低胆固醇水平 , 可分解脂肪 , 防止糖尿病并发高胆固醇和高血脂症 。另外苹果中含有丰富黄酮类和多酚类化合物 , 具有抗氧化功效 , 能清除对身体有害自由基以及有毒重金属 , 提高心肺功能 , 改善呼吸系统 , 防止糖尿病并发肺部疾病 。除此之外苹果中含有的铬能提高对胰岛素的敏感性 , 帮助稳定血糖 。
文章插图
温馨提示:
虽然可适当的吃以上水果 , 但并不是吃的越多越好 , 必须控制量 。避免吃升糖指数过高食物 , 减少主食量摄入 。
- 芒果不能和什么一起吃,你知道么?
- 学什么专业好?这7大类专业好就业又吃香
- 头孢和酒一起喝有什么后果?头孢和酒同服丧命!
- 笔记本电脑什么牌的好?怎么选
- 学什么技术好?学好这5个经久不衰的技术活
- 白羊座和什么座最配?和白羊座最般配的4个星座
- 心肌炎有什么症状?心肌炎有哪些临床表现?
- 虾不能和什么一起吃?你不知道的大虾知识,怎么吃?
- 天蝎座和什么星座最配?跟天蝎座最般配的三大星座
- 液体丝袜什么原理 液体丝袜能用多久