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花生是我们生活当中十分常见的食物，很多人在家中常备一些花生拿出来吃吃不仅清新口气还很补血哦！其实花生吃对了方法不仅有利于我们长寿，而且还能防病，那么花生的功效是什么呢？花生的功效那么的多，高血糖能不能吃花生呢？今天就来为大家介绍一下吧!
血糖高的朋友总担心自己因为饮食不当导致血糖问题变得比较严重！但花生是名副其实的长寿果。花生被称之为长寿果，而且花生米人人都爱吃!花生米不仅好吃美味，更有着超乎你想象的营养价值。它所含的蛋白质和脂肪含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为植物肉。

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花生的功效是什么
1、保持心脏健康
吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35% 。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量。花生当中的营养成分对于我们的心脏也是有一定的好处，生活当中可以经常吃一些花生保护心脏健康哦!
2、控制血糖
相关资料表明，每天吃一些花生是可以预防糖尿病的，花生有着很好的控制血糖的作用，为了我们的健康不如平时经常吃一些花生哦！花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
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3、降血压
花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。
4、延缓衰老
花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。

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5、补充钙质
花生米中含有丰富的钙质，食用可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。
6、保护眼睛
花生含有十分丰富的蛋白质，对于我们的视力也是有一定的保护作用，生活当中经常用眼的朋友可以吃一些的。
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7、减少结肠癌风险
研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
8、有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

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9、控制食欲
花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。用花生当零食的人吃得更少。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果[王燕梅1] 。
高血糖可不可以吃花生
【花生的功效是什么花生功效那么多高血糖能吃花生吗】血糖高能吃花生吗？答案是肯定的，但是，我们也知道花生如果食用过多可能会给你带来一些负面影响，所以，建议大家在实际吃花生的时候一定要控制好份量，只有这样才能够避免因为吃花生而给自己的身体带来一定的负担。

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