怎样处理感情问题,遇到感情问题情绪大爆发时

当你发现感情出现问题时 , 你会怎么做?

怎样处理感情问题,遇到感情问题情绪大爆发时

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大部分人在发现伴侣外遇或者劈腿的时候 , 基本都会被情绪控制自己的大脑 , 做出一些让自己后悔的事情 , 这是很正常的反应 , 但是不利于彼此感情的修复 。
我接待过很多这方面的咨询 , 他们往往都是在修复感情的第一步走错之后 , 导致后面双方的感情破裂 。
“我要把你的丑事告诉所有人 , 让大家一起来看看你是怎么背叛我的!”妻子在发现丈夫外遇之后 , 除了把照片甩在了他的面前 , 还说了狠话 , 丈夫看到妻子这样疯狂的举动 , 一言不发 , 收拾行李离家出走 , 已经好几天没回家了 。
这是我接待过的一个咨询案例 , 妻子把丈夫外遇的事情告诉了亲朋好友 , 丈夫不但没有回头 , 反而给她寄了离婚协议书 , 但是妻子不想离婚 , 她还是很爱丈夫的 , 于是找到了我 , 想要修复他们的感情 。
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我非常理解一个人在发现信任的另一半外遇或劈腿的时候 , 那种愤怒、伤心、不甘的各种情绪 。“你为什么对我这样?”“那个女人到底有什么魅力?”“为什么我付出这么多 , 感情依然这样?”……这些念头不断地萦绕在自己的脑海里 , 夜不能寐 , 食不知味 。
当遭遇背叛时 , 这些反应都是正常的 , 因为面对最亲近人的背叛 , 这是沉重的打击 , 很难用理智来控制 。
如果想要离婚 , 我绝对支持 , 争取财产和孩子的抚养权 。如果想要修复感情 , 第一步就是要修复自我情绪 , 避免做出情绪化的行为 , 把对方越推越远 , 当我们情绪要爆发的时候 , 可以做以下五个步骤练习来应对 。
1.学会察觉自己的情绪 , 这里有两个方法可以帮助我们提升对自我情绪察觉的敏锐度:感受身体的变化和记录情绪察觉日记 。
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当我们生气或伤心的时候 , 我们的身体会有相应的变化 , 比如伤心的时候 , 眼泪会止不住地流 , 无法呼吸 , 肩膀颤抖 , 全身感到无力等等 , 这些都是情绪直接导致的身体信号 , 所以当我们能够感受到这些信号 , 我们就可以知道自己当前情绪是怎样的 。
很多人在发完脾气之后就开始后悔自己一些行为 , 但是除了后悔 , 我们还可以记录下来 , 把事情起点、情绪如何开始和发展、怎么爆发、导致什么结果 , 这些都要在事后真实地记录下来 。
【怎样处理感情问题,遇到感情问题情绪大爆发时】2.学会暂停 , 可以通过设定一个暂停动作 , 告诉自己及时暂停 , 当自己意识到情绪爆发可能造成的后果时 , 及时踩刹车 , 可以深呼吸3次 , 或者暂时离开当前环境 , 让自己的情绪有个缓冲 。
3.向内探索是什么导致自己的情绪失控 , 一般来说 , 我们人类有三种基本欲望:认可、控制、安全 , 当我们这三种欲望得不到满足的时候 , 就会产生极端的情绪 , 所以在暂停的时候 , 我们可以尝试向内探索 , 问问自己是什么得不到满足 。
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4.允许哀伤 , 有时候我们容易用愤怒来掩饰自己内心的悲伤 , 然而 , 愤怒只会加剧冲突 , 所以我们要学会用新的方式来应对眼前不愉快的事情 , 例如允许自己哀伤 。
5.耐心对待 , 情绪的调整并不是一蹴而就 , 也许试了好几次都没有调整成功 , 不要放弃 , 毕竟以往的情绪应对已经是习惯 , 需要耐心且大量地练习 , 才能改变和调整 。
以上五个步骤需要循序渐进地进行 , 也就是做好了第一步 , 才能进行下一步 。
大部分女性面对伴侣的外遇或者劈腿 , 因为自我情绪没有处理好 , 可能会做出让自己后悔的事情 。
比如:
把伴侣的事情公诸于世 , 告诉亲朋好友甚至公司同事 , 让大伙一起指责批斗他;
对伴侣说狠话 , 跟他宣战 , 让他跟第三者都没有好日子过;
不断地骂他 , 谴责他 , 站在道德高地审判他 , 让他内疚 , 良心过不去 。
……
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但是 , 这些情绪化的行为在发泄完之后 , 自己的内心依旧得不到解脱 , 还让伴侣反感 , 他觉得妻子的行为让自己颜面扫地 , 也不给自己解释的机会 , 只有一味地谩骂 , 心里更加觉得第三者善解人意 , 温柔体贴 。
于是丈夫越来越远离妻子 , 甚至搬出家里 , 逃离一切 , 而妻子看到丈夫没有回来的意思 , 特别伤心 , 也让自己处于很被动的位置 , 感情出现破裂 。
如果你也遭到了婚外情 , 不知道怎么分离第三者 , 不知道怎么跟老公谈判 , 可以私信我 , 我帮你解决 。