经期这么吃越吃越美 经期吃什么好排出污血


【经期这么吃越吃越美 经期吃什么好排出污血】

经期这么吃越吃越美 经期吃什么好排出污血

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生理期补血汤大公开
1、四物汤
材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐 。
做法:排骨洗净斩块 , 汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水 , 放入所有材料 , 武火煮沸 , 转文火煲一个小时 , 下盐调味即可食用 。
功效:能补血调经 , 润肤养发 , 改善面色苍白、肌肤粗糙 。
2、三红汤
材料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量
做法:相当简单 , 就是一个字熬 。把这些材料都放到锅里熬就可以了 。
功效:这道补血汤 , 最容易准备 , 东西容易买到 , 煮起来也相当简单 。更重要的是 , 补血效果非常好 。如果有女性经期出现头晕眼花 , 面容苍白 , 就喝这道汤吧 。
3、云耳红枣煲黄鳝
材料:黄鳝2~3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片 。
做法:云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核 。黄鳝宰洗净 , 用热水烫去黏液 , 洗净、切段 , 一起与生姜放进瓦煲内 , 加入清水2000毫升(8碗量) 。中火煲沸后 , 改为文火煲约1个小时 , 调入适量食盐便可 。
功效:这道补血汤适合经期 , 主要是因为其能养阴活血 , 帮助女性调经补血 。其实 , 这份补血汤的量足以满足3-4个女人 , 黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用 。对于害怕黄鳝的女孩来说  , 可以请妈妈帮忙一起烧 。
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经期养血食物大公开
1、红豆
红豆有一个伟大的使命 , 那就是呵护我们女性 , 在我们需要它的时候 , 无私奉献出它的全部 。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者) , 正在这个时候 , 如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥 , 既美容又补血 , 的确是女性经期补血的必备食物 。
2、红糖
红糖为生活中的常用食品 。中医认为 , 红糖性温、味甘 , 入脾经 。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用 。经期喝红糖水 , 有助于排除毒素、排除淤血 , 可让身体温暖 , 增加能量 , 活络气血 , 加快血液循环 , 月经也会排得较为顺畅 。
3、猪血
适当吃猪血能起到助排污血的作用 。
4、甜食
可以适当的吃点甜食 , 可以帮助排毒和排污血 。而且这个时候可以放肆的吃甜食了 , 因为会胖的 。
5、开胃零食
月经期容易腰痛、食欲不好 , 这时要多吃一些开胃、易消化的食物 , 如枣、面条、薏米粥等 。
6、水
月经期间多喝温水、多上厕所 , 更利于排除体内多余的垃圾 , 而且多喝水还可以保持大便通畅 , 这样也可以减少盆腔充血 。多吃蔬菜 , 保证营养均衡 。
7、黑色食物
月经期肾脏发挥排毒最大作用 , 注意保暖 , 不要着凉 , 别吃生冷的东西 , 黑色的东西大多是利于排毒的 , 月经时多吃黑色的东西 , 比如说黑木耳 , 海带也是是非常好的 。
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月经期排污血食谱大全
1、红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天 。将山药削皮 , 切块 。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去 , 搅拌一下 , 再转小火慢慢煮 。等豆子和山药都煮了就差不多了 。期间差不多要40来分钟 。在经期喝的话 , 可以加点红糖 , 这样有利于补血 。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱 , 黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱 , 炒决明子、茯苓、枸杞各3钱 , 麦冬5钱 。将上述的材料用开水冲泡即可饮用 , 有疏肝理气、降脂瘦身之功效 。
3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克 , 桂枝10克 , 红糖30-50克 。山楂肉、桂枝加水同煮 , 后加入红糖调匀 , 煮沸饮用 。温经通脉、化淤止痛 , 适用于妇女寒性痛经证 。