来大姨妈晚上怎么睡觉安全怎样预防经期侧漏 _经期

女性来大姨妈期间，睡觉要尤其注意睡姿，一不小心侧漏就要洗床单了。下面，我们来看看怎样预防经期侧漏。

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怎样预防经期侧漏睡前换卫生巾
如果你月经血量比较多的话，那么在睡前一顶要换一个新的卫生巾，不然卫生巾吸附的血量太多，无法吸收新流出的经血，这样就很容导致晚上侧漏了。

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使用加长夜用卫生巾
卫生巾分日用跟也用，晚上一定要用夜用卫生巾，如果你量多或者害怕侧漏的话可以选择420、450的超长卫生巾，这种超长卫生巾一般情况下使用一个晚上都是没有问题的。

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使用经期专用内裤
现在市面上有一种经期专用的内裤，裤裆那里是防水设计的，所以不管怎样都是不会侧漏的，但是这种内裤有很大的缺点，就是它不透气，很容易潮湿、闷热，造成过敏、瘙痒等不适，所以这种内裤虽然好用，但是一定要记住不要经常使用。

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使用护理垫
晚上睡觉如果不注意漏在床上的话会让人觉得非常苦恼，为了避免漏在床上，建议大家睡前将那种类似毯子的护理垫垫在床上，这样就算是你晚上不注意侧漏了也不会漏在床上，只需要清洗护理垫就可以了。

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巧用纸巾
很多人都不知道，其实晚上睡觉侧漏都是因为睡着了之后经血从PP的股缝中流下来，从而导致侧漏。这时候你可以用纸巾卷成一个小圆筒，然后将这个“小圆筒”夹在PP的夹缝中，这个方法能有效地防止经血从PP缝中流下来。
经期的注意事项饮食习惯要控制
1、忌冷
小编比较喜欢吃冰激凌，不过生理期是一个都不会碰的，毕竟是冷的哦，吃了会推迟经期的时间和总量，然后持续时间会很长。另外一个冷的就是水果和凉性食物类的，小编是习惯生理期这些东西也是不碰的，不过如果有的姐妹们是习惯吃了，那么少吃一点也是可以的哦。
2、忌辣
食物类里面还有一个是禁忌，那就是辣的东西，小编平时的话吃食物会有放辣椒，不过也是不多啦，那生理期是肯定不会吃的，一丁点儿都不行的哦，不过有的妹子也是喜爱吃辣的话，那生理期就坚持一下吧。
3、补血的适量吃
不是你生理期就得多吃补血的食物，生理期只能适量吃一点，毕竟是正常的流失，不会存在什么问题的，反而如果你大补的话，问题不会很大，但是过量的话很容易会有腹痛的情况出现的哦。
生活习性要规律
1、保证睡眠充足
小编在很多经验上都强调了这个，因为睡眠真的是很重要，如果你现在整天整天熬夜的话，形成习惯的话，等到你想改变睡眠习惯的就已经很难了，所以定点睡觉是一个很好的习惯，就算睡不着，躺在床上也是好的。教你们一个秘诀，那就是躺在床上，感受“水流”从你的脚底到身体的每个角落，一定能很快睡着。
2、适量的运动是可取的
很多人都告诉小编，生理期就可以不用散步或者徒步走上那么一段了，但是小编还是继续行走，毕竟成为习惯的东西再想去改变，稍微有点难了。生理期不是你躺着不动就能觉得舒适的，你走上30分钟试试，其实血液循环起来还是能够让你感受到舒适的。
3、一定要少穿高跟鞋
生理期尽量不穿或者少穿高跟鞋，一旦你髋部用力的话，不仅是带动你的小腿，你的大腿其实也在用力，这样的情况很容易造成盆腔充血。如果必须是要穿高跟鞋的话，一定在办公室配备一双平底鞋，便于自己能够换脚。
4、生理期避免游泳、泡温泉，禁房事
生理期最好是不要碰到凉水，另外的话就是注意不要去游泳，也不要泡温泉，这些都是生理期不适宜去做的事情，就算是很想去，也不能去！还有一条，这是针对已婚的女士说的哈，禁房事，小编就不详细说明了。

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选择合适的卫生用品
1、不是越贵的卫生棉越好
现在市场上的卫生棉种类很多，卖的最贵的大概是一包几百块，效果的话就是里面有对身体好的东西，具体是什么小编就不多介绍了。小编想告诉大家的是，卫生棉自己要用的舒服是最重要的，特别是材质上，小编还是比较推荐棉柔的哈，毕竟对皮肤的敏感度要比较低。不建议使用卫生棉条。
2、要有专用的生理期内裤
这一条是小编着重要强调的！小编不知道姐妹们有没有专门的生理期内裤，但只要你看到小编的经验，还没准备的立即准备起来了，毕竟这真的是个大事情哦。大家都知道卫生棉底下是有层胶的，不是你用肥皂洗后它就不存在的，事实上早已经改变了内裤的材质，所以分开使用看，有专门的是最好了的。
不要急躁，情绪波动要小
1、要学会适应，不能总是烦躁发脾气
人们都说，是女人每个月总有那么几天，那么看来这几天的生理期在人们的眼里已经达成了共识，那就是女人的脾气在生理期是很坏的。女人能做的并不只有发脾气，小编生理期的时候和平时一样，原因在于小编有适应它的存在，把它看成是自己每个月定时来的好朋友就不会总是烦躁啦！
2、生气了多提醒自己要冷静
【来大姨妈晚上怎么睡觉安全怎样预防经期侧漏】遇到能够使自己情绪波动的事情，也不要恼火，在自己生气的时候掐自己一下，然后再心里提醒自己要冷静要冷静，发脾气解决不了问题，这样子的提醒能够让你迅速冷静，一旦你冷静下来就是真的冷静下来了。

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