月子饭食谱?13道经典的月子餐食谱


五谷杂粮饭
材料:糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克,胡麻油1匙,米酒适量
做法:
1.将全部杂粮混合洗净,用米酒水浸泡8小时(夏天多换几次米酒水)
2.将五谷放入电饭锅内,另加一匙胡麻油,再依个人习惯注入米酒水(通常是1比1量);加热至电饭锅开关跳起后,再多焖半小时
3.若一次吃不完,可先用食品袋装后放入冰箱保存,待食用时用微波加热即可 。亦可用米酒水煮成稀饭 。
麻油猪肝
材料∶猪肝(体重每十公斤取60克),老姜(体重每十公斤取6克),黑麻油(体重每十公斤取6cc),米酒(体重每十公斤取60cc) 。
做法∶
1.猪肝洗净擦乾,切成1公分厚薄片备用 。
2.老姜连皮切片 。
3.锅加热后,倒入麻油,油热后加入姜片,煎到呈浅褐色,捞出待用 。
4.猪肝入锅以大火快炒,再倒入米酒煮开,取出猪肝,将酒用小火煮至完全没有酒味为止,再将猪肝回锅即可 。这样猪肝就不会煮的过老 。
鲫鱼豆腐汤
原料:鲫鱼1条(约300g),豆腐350g
调味料:黄酒,葱花、姜片,精盐,味精,食油
做法:
1.豆腐切4-6cm厚的薄片,用盐沸水烫4-6分钟后沥干待用 。
2.鲫鱼去鳞、肠杂,抹上酒,盐渍10分钟左右 。
3.锅放炉火上,放入食油,烧至5分钟,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加水适量,用小火煮沸30分钟 。
4.放入豆腐片,调味后勾薄芡,并撒上葱花即可 。
香菇花生炖肘子
材料∶猪脚(体重每十公斤取60克),无皮花生(体重每十公斤取60克),老姜(体重每十公斤取6克),香菇(体重每十公斤取3克),米酒(体重每十公斤取20cc),麻油(体重每十公斤取20cc),红枣(体重每十公斤取6cc) 。
做法∶
1.花生先用大火煮滚后,改用小火煮熟为止 。
2.香菇以适量米酒浸泡,泡软后取出切块备用,米酒过滤后备用 。
3.麻油加热后,爆香姜片,煎到浅褐色,取出备用 。
4.放入花生略炒,再加猪脚,姜片,香菇,红枣和所有米酒,加盖煮开后改用小火煮3小时 。
姜丝鱼汤
材料:鲈鱼或鲫鱼1条,老姜数克切丝、米酒水适量
做法:
1.鱼洗净,切块备用
2.锅内放少许胡麻油,烧热后放入鱼块,煎至发白后放米酒,淹没鱼身即可、放姜丝 。
3.快火加热,至鱼汤变浓变白,约十五分钟出锅,葱段辣酱点缀装饰 。
麻油面线
材料:姜丝若干、面线120克(够吃即可)、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水
做法:
1.将鸡腿洗净切小块备用
2.锅内放5匙胡麻油,小火煸炒姜片,待姜片干缩时放下鸡块,翻炒至鸡肉变白无血水时,加入米酒水适量水烧开,改小火煮20分钟 。
3.将面线用米酒水另外煮熟后,捞出盛入碗内 。
4.将第2步与第3步相拌即可 。
清炒菠菜
材料:菠菜100克,姜丝6克,米酒适量,胡麻油3匙
做法:
1.锅内放胡麻油,加热后放姜丝煸炒片刻
2.入菠菜,加少许米酒,大火炒至菠菜熟即可出锅 。
什锦蔬菜
材料:各式节令蔬菜(胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等,四五样即可)400克(切成小块或薄片);胡麻油3汤匙、米酒水4汤匙
做法:
1、用2汤匙油炒香蔬菜1分钟
2、加入少许米酒,炒约2分钟,至蔬菜熟透或汁黏稠 。
甜粥
材料:糯米150克,桂圆肉100克,米酒水2000ml,红糖200克
做法:
1.将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时
2.将已泡过的材料以大火煮开后,改小火加盖煮1小时 。
3.加入红糖搅拌后食用 。
菠菜饭
材料∶温饭1碗,菠菜150公克,麻油1大匙,老姜3片 。
做法∶
1.菠菜洗净沥乾后,切丝备用 。
2.锅热后倒入麻油,油热后加入姜片,煎到呈浅褐色,放到锅边备用 。
3.加入菠菜,大火快炒到菜变软 。
4.加入米饭拌匀 。
红豆饭
材料∶糯米1杯,红豆150克,米酒3杯,老姜5片,麻油1大匙,黑糖半碗 。
做法∶
1.糯米,红豆洗净沥乾后,分别用1杯半的米酒浸泡1晚 。
2.老姜切片后,用麻油煎成浅褐色备用 。
3.将泡酒的糯米移到电锅内锅,加煎过的姜,外锅加1杯水,煮到开关跳起即可 。
4.将泡酒的红豆移到电锅内锅,外锅加1杯水,煮到开关跳起后再加1杯水,并将红豆略为搅拌,煮到开关跳起后,加入黑糖拌匀即可 。
5.再煮过的糯米,红豆拌匀 。
杜仲腰花
材料∶杜仲1两,猪腰1副,米酒4杯 。
做法∶
1.腰子对切去筋,浸泡在水中,不时换水,到水没有异味为止 。
2.在猪腰表面上轻划斜纹,再切块 。
3.锅内放入4杯酒,再加杜仲,大火煮沸后,改用小火煮约20分,加入腰花,煮到腰花变色即可 。
菠菜炒猪肝

月子饭食谱?13道经典的月子餐食谱

文章插图
材料∶猪肝,菠菜,老姜片,麻油大匙,生粉小匙,米酒少许 。
做法∶
1.猪肝洗净擦乾,切成1公分厚薄片,加地瓜粉拌匀备用 。
2.菠菜洗净沥乾,切段 。
3.锅加热后,倒入麻油,油热后加入姜片,煎到呈浅褐色,放到锅边备用 。
【月子饭食谱?13道经典的月子餐食谱】4.加入菠菜和猪肝快炒,淋入少许米酒,炒到猪肝不见血色为止 。