阴虚的症状有哪些?阴虚体质如何养生?


阴虚的症状有哪些(阴虚体质如何养生?)亚健康是现代人群中的主流现象 , 我们常常会出现这里疼痛那里不舒服的症状 , 但是在医院检查却找不到原因 。这就是典型的亚健康状态 , 亚健康状态有很多症状表现 , 阴虚就是其中一种表现症状 。面对亚健康 , 很多人会选择中医调理 。想要找到真正适合自己的养生方法 , 就要先来了解自己的体质是怎样的 。

阴虚的症状有哪些?阴虚体质如何养生?

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“王琦中医体质九分法”--包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型 , 不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点;“三辨理论”——辨体、辨病、辨证诊疗模式等 。
平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏 。
平和型不爱得病、气虚型易感冒、阴虚型易咳嗽、温热型易长疮、气郁型易得抑郁症、痰湿型易患三高和糖尿病、血瘀型易中风、特禀型易哮喘 。
今天咱们重点讲一下阴虚体质!
什么是阴虚?想要知道自己是不是属于阴虚体质 , 那么最为明显的一种检查方法就是热 。如果平时经常感觉到自己心窝发热 , 并且手脚也喜欢接触比较冰凉的物体 , 睡觉的时候喜欢将四肢放到被子外面 , 那就说与阴虚体质了 。
阴虚的症状有哪些?阴虚体质如何养生?

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阴虚体质者经常感到手脚心发热 , 面颊潮红或偏红 , 皮肤干燥 , 口干舌燥 , 容易失眠 , 经常大便干结等 。他们大部分都是性格比较外向好动的 , 性情是比较急躁的 。在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人 。多见于学生及年轻人 , 这也与他们的嗜好有关系 , 比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关 。
阴虚体质如何养生?中医教你辨证施治!中医认为阴虚体质的养生法则应以滋阴降火为主 , 常用六味地黄丸 , 中药常用麦冬、百合、生地黄、玉竹、沙参等 。
阴虚的症状有哪些?阴虚体质如何养生?

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1.肺阴虚证
证候:干咳 , 痰少黏白 , 或痰中带血丝 , 咽喉干燥 , 舌红少津 , 脉细数 。治则:养阴润肺 , 佐以清肺热 。主方:沙参麦冬汤 , 百合固金汤 。
2.心阴虚证
证候:失眠多梦 , 五心烦热 , 心悸 , 舌红少津 , 脉细数 。治则:滋养心阴 , 佐以清心热 。主方:天王补心丹 。
3.脾胃阴虚证
证候:不思饮食 , 大便硬结 , 口干唇燥 , 甚或干呕 , 舌红少津 , 脉细数 。治则:养阴和胃 , 佐以清胃热 。主方:益胃汤 。
4.肝阴虚证
证候:两目干涩 , 头痛头晕 , 视物不明 , 舌红少津 , 脉弦细数 。治则:滋养肝阴 , 佐以清肝热 。主方:四物汤 , 一贯煎 。
5.肾阴虚证
证候:腰酸腿软 , 头晕耳鸣 , 遗精健忘 , 尿少 , 头发皮肤干枯 , 舌红少津少苔或无苔 , 脉细数 。治则:滋补肾阴 , 佐以清下焦热 。主方:六味地黄丸 。
阴虚病证由于病因不一 , 首先导致相关某脏病变 , 五脏互关 , 久则可累及它脏 , 症状表现多端 , 治疗大法当滋养阴液 , 佐以清虚热 。
阴虚体质者在日常生活中应注意什么?
阴虚的症状有哪些?阴虚体质如何养生?

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1.起居
阴虚体质的人 , 要顺应昼夜变化 , 好好休息 , 正常的睡眠时间 , 不能熬夜 。熬夜就等于消耗阴液 , 阴液被不断地消耗了 , 自然就出现了阴虚 , 时间长了 , 慢慢地就变成了阴虚体质 。中午保持一定的午休时间 。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作 。宜节制房事 , 因为我们有些房事活动伤精耗液 , 对男女都一样 。
2.饮食
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经常吃养阴润燥、甘凉滋润的食物 , 如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类、瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等 。少吃肥腻厚味、燥烈食物 , 如葱、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉狗肉、韭菜、葵花子等性温燥烈的食物 。
3.运动
只适合做中小强度、间断性的身体锻炼 , 可选择太极拳、太极剑等 。锻炼时要控制出汗量 , 及时补充水分 。
4.日常生活
不适合洗桑拿 。平时宜克制情绪 , 遇事要冷静 , 正确对待顺境和逆境 。可以用练书法、下棋来怡情悦性 , 用旅游来寄情山水、陶冶情操 。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐 , 防止恼怒 。
5.食疗
【阴虚的症状有哪些?阴虚体质如何养生?】可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳 。如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹) 。