避暑小窍门 _避暑

现在进入三伏天，很多中暑晕倒甚至中暑入院的新闻数不胜数。在酷热夏天如何巧妙避暑呢，下面就让小编给大家介绍一些避暑小窍门吧。 1.少吃多餐：一顿饭吃得越多，身体为了消化这些食物而产生的代谢热量就越余。特别注意少吃高蛋白食物，尤其是那些产生更余代谢热量的食物。 2.吃辛辣食物：医生认为，虽然很容易想象在热天吃这些东西，但浓烈食物可以刺激口腔的冷吸收，改善血液循环，引起大量出汗，有助于降低体温。 3.温水淋浴：最好用比体温略低的温水淋浴或淋浴，尤其是在睡觉后。 4.使用冰袋：可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具。 5.选好枕具：选择一个好的枕头：用羽毛或浓密的枕头，最好的枕套是棉质的，合成纤维枕套会蓄热。 6.白天大睡：研究表明，人体对白日梦的反应之一是降低体温。 7.用冷水冲洗手腕：每隔几个小时用自来水冲洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，能降低体温。 8.喝菊花茶：菊花茶能降温醒脑。 9.多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精会导致缺水，最好选择矿泉水或高糖苏打水。 10.避免激烈运动：激烈运动会激活身体能量，提高体内温度。