老年出现失眠的现象 ， 可以在傍晚进行一些强度较低的运动 ， 让身体产生疲乏感 。并且在睡前不要吃高蛋白、高脂肪的食物 ， 可以喝一杯温牛奶提高睡眠质量 。给老人准备的床垫最好是硬板床 ， 在睡前用热水泡脚 ， 也能起到放松身心 ， 帮助睡眠的作用 。
老年人失眠的处理方法 1、适当锻炼
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很多老年人出现失眠的原因 ， 是因为长期呆在家里缺乏锻炼 ， 所以晚上就会出现失眠的现象 。所以在白天的时候 ， 应当适当做一些强度较低的运动 ， 例如太极、慢走等 ， 能够提高睡眠质量 。
2、控制饮食
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老年人在睡前也不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物 ， 否则会增加肠胃负担 ， 影响睡眠的质量 。可以再睡前适量饮用一些温牛奶 ， 能够让身体更快进入睡眠状态 。
3、热水泡脚
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在睡眠之前 ， 老年人还可以用热水泡脚并对足底做一定按摩 ， 能够促进血液循环 ， 放松身心 。并且在睡前进行排便 ， 在帮助睡眠方面有显著的效果 。
4、调整环境
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老年人的身体没有年轻人那么灵活 ， 睡觉的床垫一定不能是席梦思 ， 会影响老年人的行动 。并且席梦思太软 ， 当人进入深度睡眠时 ， 可能会让人产生失重感 ， 容易把人惊醒 ， 最好是准备硬板床 ， 上面垫一层软垫给老人使用 。
【老年人失眠怎么办】