锻炼完美腹肌的方法 仰姿出拳打造完美腹肌

在家也能锻炼身体?想要在这个夏天打造完美腹肌吗?其实方法很简单,你只需要跟着下面的方法步骤一步步来,就能让你在这个夏天充分的展现你男人的魅力,让你吸引万千少女 。

锻炼完美腹肌的方法 仰姿出拳打造完美腹肌

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【仰姿出拳运动】练习次数:20次×3回
效果:这个动作能集中锻炼腹部肌肉,在背部紧贴地面的状态下,双手握拳置于胸口,再抬起后颈,便能强力收缩上腹部的肌肉 。而右手朝左上方挥拳的动作,则能锻炼腹部两侧的肌肉 。
训练位置:内、外腹斜肌 。
动作:
(1)躺姿,双脚向上抬高、
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平躺于地,双脚并拢后抬高,双手握拳置于胸前 。
(2)略起身,右手往左脚挥拳、
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右手朝对角线的左上方挥出,这时要收缩腹部并尽量抬起上半身 。回到动作1,再换边以相同方式进行 。
【锻炼完美腹肌的方法 仰姿出拳打造完美腹肌】