瑜伽在我们平时的日常生活中很受欢迎,很多女性朋友在日常生活中都会经常练瑜伽,瑜伽有一定的减肥瘦身效果 。那么练瑜伽后多久可以洗澡?晚上练瑜伽后泡脚的好处 。
练瑜伽后多久可以洗澡一般练完瑜伽后不宜立即洗澡,最好是隔半小时到1小时再洗澡为宜,因为这时身体会慢慢从运动状态中恢复平静,心跳也恢复正常,到那时才比较适合洗浴 。
练瑜伽后可以洗澡吗?
练完瑜伽后当然是可以洗澡的,因为瑜伽后身体出汗了,尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲,这几种瑜伽会使练习者大量出汗,汗液排出的毒素需要进行洗浴排出,而且浑身汗渍让人感觉不舒服 。
只是,不管怎样,不建议做完瑜伽后立即洗澡,应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴,以免增加心脏的负担,建议隔半小时以上再洗 。
文章插图
晚上练瑜伽后泡脚的好处瑜伽后只是不能立即泡脚,但是我们不能否则瑜伽后泡脚的好处,特别是我们选择晚上练瑜伽和泡脚真是好处多多 。
首先,瑜伽和泡脚自身就可以有很好的减肥和安眠功效,而且,先练瑜伽然后泡脚这样更有助于睡眠 。建议每天晚上睡前两小时做瑜伽,半小时后再泡泡脚 。
睡前用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且可以消除一天学习及工作的疲劳感,也可改善睡眠,提高人体免疫力哦 。
至于睡前泡脚,选择在晚上九点泡效果最佳 。因为在晚上九点的时候,人体的肾经在此时气血是衰弱的,所以在此时进行泡脚,帮助增加身体的热量,血管扩张,可帮助活血,促进循环,滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量 。
不过,如果睡前做瑜伽的话,建议不要做那些会强烈伸展身体的姿势,那会让你精神抖擞,反而不易入睡 。
文章插图
练瑜伽后立即洗澡的坏处瑜伽练习过后要洗澡,但不宜立即洗澡,具体体现在来两方面:
瑜伽后立即洗澡:会加剧心脏的负担
虽说瑜伽相对来说属于静态的运动项目,但是练习完后身体仍旧处于极度兴奋的状态,这时洗澡会导致血管扩张,血容量增加,加剧心脏的负担 。
瑜伽后立即洗澡:不利于滋养皮肤
【练瑜伽后多久可以洗澡?晚上练瑜伽后泡脚的好处】其实,皮脂与汗液会形成皮脂膜,可起到非常好的滋养皮肤的作用,这也正是瑜伽具有美容护肤功效的内在原理之一 。所以,练完瑜伽后最好不要立即洗澡,立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质 。
文章插图
练瑜伽后洗澡要注意什么练瑜伽后洗澡宜用温水
做完瑜伽半小时后洗澡注意一定要用温水,切莫用冷水 。
一方面,洗冷水澡容易使身体受凉 。另一方面,瑜伽后洗热水澡又会导致体内血管扩张,造成皮肤和肌肉血流量增加,引起大脑缺氧的情况 。
所以,做完瑜伽后最好选择用温水,温度在40度左右,且洗浴时间也不要超过10分钟为宜 。
练瑜伽后不能立即洗澡
不管怎样,不建议做完瑜伽后立即洗澡,应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴,以免增加心脏的负担 。
- 练什么瑜伽对皮肤好?瑜伽可以自学吗?
- 练习瑜伽一定要吃素吗?初学者怎样自学瑜伽?
- 如何避免练登山机伤膝盖?练登山机能瘦腿吗?
- 练瑜伽能排毒吗?瑜伽可以天天练吗?
- 瑜伽一次练多久合适?练瑜伽排毒的方法
- 练瑜伽的好处?适合排毒的瑜伽有哪些?
- 练瑜伽的最佳时间是什么时候?什么是山羊瑜伽?
- 练瑜伽可以矫正驼背吗?床上瑜伽有助睡眠减肥吗?
- 适合早上练的瑜伽体式 练习瑜伽的要领
- 办公室瑜伽有哪些动作?练瑜伽瘦腿效果怎么样?