女生一般做的运动大多数都是以瑜伽、跑步等运动 , 一般性的格斗型运动比较少 。那么 , 女生学跆拳道好吗?
女生学跆拳道好吗从健身角度来说 , 女生练习跆拳道 , 可以使身体健美匀称 , 根据不同强度会有不同的减肥效果从防身的角度来说 , 大部分女生身体较瘦弱 , 不适合学散打或拳击 , 或者可以说学习后的效果不好 , 而跆拳道不需要练习者太强壮 , 只要身手敏捷就可以了 , 对女生来说比较实用 。
跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作 , 可以锻炼孩子的肌肉力量 , 肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高 , 从而锻炼孩子身体的柔韧性和协调性 。跆拳道是一种很讲究“精神”的运动 , 一方面培养孩子勇于进取的精神和坚韧不拔的意志 , 对孩子自信心的建立很有帮助 。
女生学跆拳道的好处1.能提升身体素质
跆拳道对于身体素质有一定的要求 , 所以在不断的学习和练习跆拳道的过程中 , 身体能得到锻炼 , 身体素质也会随之提升 。另外因为跆拳道主要以腿法为主 , 所以跆拳道的锻炼作用在腿部体现得更为明显 。
2.有一定防身作用
跆拳道中腿法占了约百分之七十 , 而拳法一般也偏重于防守和格挡 , 基于跆拳道的这一局限 , 跆拳道的攻守性其实并不是很完善 , 在出现危险状况时优势并不大 。但是长期练习跆拳道身体的协调性灵敏度会有所提升 , 而且腿部锻炼得比较好 , 在对方没有绝对优势且自己未被控制住时 , 依靠身体的敏捷还是可以挣脱逃跑的 。所以跆拳道学得不错的话还是有一定防身作用的 。
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其他运动和建议
如果想要学习防身的运动 , 建议选择攻守性较强的运动 , 例如空手道、散打等 , 这些运动比起跆拳道更为全面 。但是格斗运动防身也并不是很保险 , 毕竟力量有悬殊 , 所以建议大家平时多锻炼身体 , 多跑步 , 强健自己的体格 。另外跆拳道等运动容易长肌肉 , 女生介意的话可以练习完后多按摩揉腿 。
适合女生学的防身运动卡拉夫马加:也就是以色列格斗术 。现在有专门的变招适合女性练习 。以关节技和近身缠斗为主 , 招招制敌 。
【女生学跆拳道好吗?女生学跆拳道可以防身吗?】巴西柔术:巴西柔术比较适合女孩子所面对的紧急情况 , 而且有机会以小博大 。适合女性凭借技巧制服力气较大的侵害者
永春拳:咏春拳是一门中国传统武术 , 是一门制止侵袭的技术 , 是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术 。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低 。因此永春拳最可能起源于女性拳师 。
女子自卫术揉合了国术中的四大窍门 , 并加以灵活运用 , 以达到以柔制刚、出其不意、克敌制胜的目的 , 是女子防身的绝招 。女子自卫术向广大女同胞传授自卫防身技术 , 对侵犯自己的不法分子实施正当防卫 。因此更适合广大女性学习 。
女子防身术动作方法1.自卫搏击的基本姿势
侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的 。道理很简单 , 只有侧身 , 才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位 。这种侧身是两腿一前一后 , 屈膝、脚掌着地 。两手握拳一前一后(图10-123) 。
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2.拳是人最主要的攻击武器
手是最灵活的 , 在攻防格斗中 , 手的威力又最大 , 而手的攻击形式以拳为主 。
(1)直拳
又称冲拳 , 主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部(图10-124) 。
(2)勾拳
又称抄拳 , 主要走弧线或直线 , 由下方用拳面击打对方腹部、下颌等(图10-125) 。
(3)劈拳
由上往下 , 以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法(图10-126) 。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻击对手头部的拳法(图10-127) 。
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