打网球能减肥吗 打网球的正确姿势

对于喜欢打球的人来说 , 网球是非常好玩的一项运动 , 打网球可以缓解一天的压力 , 那么打网球的正确姿势是怎么样的呢 , 打网球能减肥吗 。
打网球能减肥吗1、网球是一项高效的有氧运动 , 不仅要精神注意力集中 , 而且打网球需要全身的运动 , 而并不是简单的身体局部运动 。每天的作息和饮食要正常 , 加上保持打网球的运动习惯 , 能够让身体摄取和消耗的比例达到平均 , 起到减肥的作用 。
2、打网球能够在短时间内迅速地减肥脂肪 , 同时可以帮助我们锻炼全身的肌肉 , 并且训练身体的协调性 。无论是用力的挥拍 , 还是迅速的移动和跳跃 , 都能让我们得到非常好的练习 , 改变肥胖的体质 。绝对是减肥达人的首选运动 。

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打网球的正确姿势握拍:正手握拍 , 是将拍面与地面轴于垂直方向 , 右手与拍柄的右上斜面贴紧 , 拇指握住拍柄的右垂直面 , 五指紧握拍柄 , 食指稍离中指 , 用食指下关节压住拍柄右垂直面 。手掌在球拍的后面并和拍面在同一个平面上 。手腕向上绷紧 , 再向上抬起 。
反手握拍是 , 从正手紧握法把手向左转动四分之一 , 用掌根压住拍柄的左上方的斜面 , 拇指伸直贴按在上斜面 。
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打网球正确的准备姿势
半蹲准备姿势 打网球的准备姿势 两个脚分开站立、距离稍微比肩宽 , 一个脚在前 , 两个脚尖稍微内收 , 两个膝弯曲成半蹲 。脚跟稍微提起 , 身体重心稍微前倾 , 两个臂放松 , 自然弯曲 , 双手置于腹前 。身体适当放松 , 两个眼注视来球 , 两个脚始终保持微动 。稍蹲准备姿势打网球的准备姿势 要比半蹲准备姿势身体重心稍微向前移动  , 两个膝弯曲程度小于半蹲准备姿势 。
动作方法与半蹲准备姿势基本一样 。低蹲准备姿势两个脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些 , 两个膝弯曲的程度更大一些 , 身体重心更低、更靠前 , 膝部的垂直线超过脚尖 , 两个手臂置于胸腹之间 。要求很高和其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同 , 网球用球的重量大且速度快 , 人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群 , 人体必须综合地运用力量 , 所以对击球的姿势要求很高 。
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打网球姿态上要注意什么
1、从姿势上讲 , 打网球的正确姿势是“弯腿不弯腰” 。根据生物力学原理 , 人体运动的协调链是从腿、髋、躯干、大臂、小臂这样一个顺序传递的过程 。试想如果一个人在击球时弓背、弯腰怎么能做出转髋、转体的合理动作呢?与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同 , 网球的球重且速度快 , 人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群 , 人体必须协调合理地运用力量 , 所以对击球的姿势要求很高 。久而久之 , 人的身体自然而然就协调、挺拔了 , 从而给人以舒展、大方、美的感觉 。与此相关 , 打网球最易出现的错误就是身体的某一部分肌肉没有利用 , 或者利用的时机不对、不够有效 , 而不该利用的肌肉用力了 。比较常见的是手腕动得过早 , 而身体其他部位没有用力 。
2、从态度上讲 , 网球是为满足人的身心需要而创造出来的以人为中心、以网球为载体的物质和精神的成果 , 是一种文化 。在所有体育项目中 , 网球对运动员场上行为举止的规定与要求最严格、最细致 。例如 , 运动员必须等对方准备好了才能发球;在击球时 , 如果这个球有可能会伤害对方 , 运动员宁可自己失分 , 也不能有意给对方造成伤害;信任制的比赛也是网球正式比赛的一种形式 , 当得失判断与对方不同时 , 应把利益让给对方 。
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