普拉提可以自己练吗普拉提自己练容易受伤吗 _生活百科

普拉提是比瑜伽的难度更大一点的，现在有很多练普拉提的机构，想要练的可以去报班，但是如果自己练的话会容易受伤吗，下面一起来看看吧。
普拉提可以自己练吗拉提自己在家也是可以训练的。普拉提可以在家练习，看着视频自学练习也可以。注意从简单的动作开始，不要盲目追求高难度，根据自己的身体素质掌握好练习的内容难度和运动量。练习前一定做好热身运动，防止肌肉拉伤等运动损伤。如果有条件可以找个懂的朋友一起练习。

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普拉提自己练容易受伤吗对于新手的话自己在家练容易受伤的，普拉提是一项循序渐进的运动，里面包含许多动作，所以我们可以从一些简单动作开始，然后再做更有挑战的动作。它主张少量重复(少于10次) ，强调在更大的范围内移动身体。这样可以带动更多的肌肉，调动协调性、控制力以及灵活性。

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练普拉提前后可以进食吗因为普拉提包含许多以人体核心区域为中心的动作，还会频繁地将腿举过头顶，所以不推荐训练前大吃大喝，但也不要空腹训练。需要进食的量取决于准备进行的训练强度。

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普拉提适合哪些人练1、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
2、很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈” ，又能减缓心理压力。
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