操作方法

01微倒立，将脚放在高于头的位置，臀部不能离地，这样就是微倒立，这个动作很多时候都用于中老年人健身！

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0245度倒立，用手撑地，以脚半撑在墙壁上，身体与地面呈45度角，就是45度倒立 。

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03肩倒立，肩部发力，将整个身体倒立在空中，肩部不能离地，称为肩倒立 。

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04头倒立，将头部立于地上，整个身体呈悬空状态，头部在地上，称为头倒立！

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05手倒立，以手支撑整个身体，将自己倒立过来，称为手倒立！

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