很多朋友都特别喜欢健身 ， 不过很多人由于各种各样的原因 ， 自己去不了健身房锻炼 ， 会直接选择自己来健身 ， 对于这种既没经验 ， 也不想去健身房锻炼的朋友 ， 接下来就给大家介绍一下如果自身没有经验 ， 想要自己健身 ， 需要注意哪些要点？一起来看一看吧 。

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操作方法

01一开始不要太为难自己 。
对于那些没有经验的健身者 ， 如果要自己健身 ， 这种情况下 ， 在刚开始的时候 ， 千万不要太为难自己 ， 如果想要自己健身 ， 可以适当的做一些简单的锻炼 ， 如果想要一下子达到规律的锻炼是不可能的 ， 先做一些自己以前做过或者是比较熟悉的项目 ， 先让自己动起来 ， 然后在锻炼的过程中 ， 慢慢的学习知识 ， 慢慢的摸索适合自己的方式 。

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02不要把健身当成功利化的事情 。
对于那些没有经验的健身者 ， 如果要自己健身 ， 这种情况下 ， 千万不要把健身当成非常功利化的事情 ， 一定要明白自己健身是为自己的身体好 ， 如果天天盯着自己的体重 ， 而且还为自己的体重斤斤计较的话 ， 可能没有锻炼多长时间就放弃了锻炼 ， 要么就走向了其他的极端 。

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03不要想着马上变成魔鬼身材 。
对于那些没有经验的健身者 ， 如果自己健身 ， 这种情况下 ， 在锻炼的过程中 ， 千万不要马上想着让自己变成魔鬼身材 ， 健身的过程是比较漫长的 ， 也不是一蹴而就的 ， 一定要明白生命在于运动 ， 如果运动的话就会有一定的好处 ， 如果不运动的话 ， 就不会带来好处 。当你把运动当做生命中非常平常的事情 ， 你就不会那么极度渴求变成魔鬼身材了 。

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04注重健身的多样化 。
对于那些没有经验的健身者 ， 如果是自己健身 ， 在健身了一段时间以后 ， 一定要特别注重健身的多样化 ， 也就是不要长期只做那么几个动作 ， 一定要通过不同的动作 ， 刺激到身体的各个部位 ， 有了这样的刺激 ， 会让健身的效果更好 。

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05多学习健身方面的知识 。
对于那些没有经验的健身者 ， 如果自己健身的话 ， 虽然的实践非常重要 ， 但是理论也是非常重要的 ， 正确而又科学的理论 ， 可以帮助你在健身方面避免很多误区 ， 除了看健身方面的书以外 ， 还可以和那些有经验的健身人士多交流 。

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06健身完了一定要拉伸 。
对于那些没有经验的健身者 ， 如果自己健身的话 ， 在健身完了以后一定要进行拉伸 ， 拉伸是非常重要的事情 ， 拉伸不仅可以防止你受伤 ， 对于韧带或者关节都是非常有好处的 ， 所以在健身完了以后一定要进行拉伸 。

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07注重肌肉的对称性 。
对于那些没有经验的健身者 ， 如果是自己健身健身了一段时间以后 ， 一定要特别注重身体的对称性 ， 比如在锻炼腹肌的时候 ， 如果不注重腹肌的对称性 ， 可能锻炼很长时间以后 ， 左右两边的腹肌就会看起来不够协调 。

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08健身的同时要配合饮食 。
对于那些没有经验的健身者 ， 如果自己健身 ， 这种情况下 ， 在健身的同时 ， 一定要配合饮食 ， 如果只有健身 ， 没有规律而且健康的饮食那么健身的效果就不会太好 ， 只有健身和饮食一起抓 ， 才会达到比较好的效果 。

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