平板支撑是最近几年开始流行起来的减肥运动，按照下面的做法，可以起到极好的减肥效果 。
操作方法
- 01平板支撑是一种静止不动的运动，方法非常简单，只需要两脚支撑地面，两肘支撑地面，身体绷直成一条直线即可 。
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02平板支撑锻炼的地方是肩膀肌肉、整个腹部肌肉和大腿前部肌肉 。而腹部是最容易堆积脂肪的地方，所以多做平板支撑，可以瘦腹部 。
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03平板支撑的锻炼方式就是尽可能长时间的支撑身体，并且动作不能变形，变形了减肥效果就不那么明显了 。
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04我们在练习平板支撑的时候，最好听一些音乐，转移注意力，这样会感觉轻松不少，当然每次做平板支撑，时间不要太长，做完一段时间，休息一下，再继续 。
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05刚开始练习的时候，可能只能坚持半分钟，但是到了后来，就会越来越久，平板支撑运动，贵在坚持，一般坚持半个月就有成效 。
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06甚至我们可以加大难度，比如说一条腿抬起，只用一只脚撑地，这样可以增加腹部的肌肉锻炼，非常利于减肥 。
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【平板支撑减肥法】
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