男人练习腹肌的方法很多 ， 下面我们就来仔细看看 。
操作方法

01男性练习腹肌 ， 首先要把自己全身的脂肪降低 ， 才能有腹肌的效果 ， 下面几种方式都可以尝试 。

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02仰卧起坐 。仰卧起坐是最传统的锻炼腹肌的方式 ， 对于小腹处的肌肉特别有效果 。

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03瑜伽球上的仰卧起坐 ， 对于锻炼整个腹部效果最好 ， 并且这种方式不伤腰部 ， 适合所有人练习 。

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04平板支撑同样可以锻炼整个腹部的肌肉 ， 每天都可以练习 ， 慢慢提升平板支撑的时间 ， 一个月下来 ， 效果显著 。

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05健腹轮是最近几年比较流行的一种锻炼腹部肌肉的方式 ， 操作方法简单 ， 效果显著 。

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