【站立练腹部肌肉的方法】你知道有什么站立练习腹部肌肉的方法吗？一起来看看吧 。
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操作方法
- 01如果是在健身房的话 ， 可以选择利用器械来练习腰部肌肉 。可以选择双手撑在器械上 ， 然后做向上的运动 。
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02或者我们也可以选择拉力绳进行腹部的肌肉训练 ， 但是要注意 ， 一定要由轻到重 。不要拉伤肌肉 。
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03在练习腹部肌肉的时候也可以选择两手持重物 ， 头部向上仰 ， 然后深呼吸 。呼气和吸气的同时结合手部动作进行训练 。
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04当然 ， 大家也可以选择利用哑铃做举重训练 ， 但是注意做训练的时候 ， 姿势一定要标准 ， 否则容易伤到膝盖 。
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