今天就让小编为各位分析一下耐力训练，对衰老是加速还是延缓？希望能帮助到大家 。有人说，天天跑步的人老得快，对于运动，实际上是在透支自己未来的年轻活力 。经常运动，是加速衰老还是延缓了衰老?
操作方法
- 01任何运动都是要根据自己身体情况定一个适合自己的运动量，像一种食物对身体再好吃多了也是不易健康哦，跑步要注意跑姿，不正确的跑姿会损害膝关节还会使小腿粗壮，最重要的运动前要热身，跑步后要有充分的肌肉拉伸，如果要塑形的话建议多做一些力量练习，健身主要要坚持就一定会有效果 。
- 世界杯主题曲有那些？
- 400米训练方法有哪些
- 怎样训练手指灵活度
- 集中注意力的训练方法
- 适合男女的全身肌肉无器械力量训练方法
- 胸肌厚度训练技巧,胸肌厚度训练要注意什么
- 胸肌外侧训练的技巧,高效锻炼胸肌外侧动作图片
- 练腹肌对长高有什么影响,怎么避免练腹肌长不高
- 左右胸部肌肉不对称怎么办,改善胸部肌肉不对称的小技巧
- 腹肌不对称该怎么调整,如何避免腹肌不对称
衰不衰老不清楚，但是你这个运动计划很奇怪阿?30分钟力量以后还能有90分钟有氧?
不知道你健身的目的是什么，以塑型来说你这样效率真的很低?
如果你的目的是不是为了漂亮，而是为了健康，喜欢跑步什么的那当我没说?
文章插图
02我觉得这话是存在问题的，天天跑步也是有点问题的，不过要看你跑多久，其实如果你天天跑步的话，还是要适量的跑步，要具体的根据你的身体情况来制定一个适合你自己的运动计划，我觉得如果你每天都跑十公里的话，很显然是不合理的，而且对你的身体压力是很大的 。而相比每天适量的运动还是挺好的，对身体有益的，而不是在消耗你的身体 。但是我个人觉得每天跑步是不太合适的，你可以安排一个星期跑三次，每次跑两公里左右是比较合适的，剩下的几天可以用健步走或者散布来代替 。
文章插图
03任何运动都是要根据自己身体情况定一个适合自己的运动量，像一种食物对身体再好吃多了也是不易健康哦，跑步要注意跑姿，不正确的跑姿会损害膝关节还会使小腿粗壮，最重要的运动前要热身，跑步后要有充分的肌肉拉伸，如果要塑形的话建议多做一些力量练习，健身主要要坚持就一定会有效果 。
04任何运动都要适量，不要运动久了，运动久了不仅达不到运动的目的，反而有害健康 。对于普通人每天适当小跑一下，起到锻炼的目的就行了 。
文章插图
05应该是增强体能，延缓变老吧 。
【耐力训练，对衰老是加速还是延缓？】