操作方法

01星期一：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，黄瓜一根 。
午餐：水煮蛋2个，少油少盐的牛排一份，蔬菜沙拉一份 。
晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个 。

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02星期二：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个 。
午餐：水煮蛋2个，凉拌黄瓜一份，米饭小半碗 。
晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个 。

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03星期三：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，全麦面包一个 。
午餐：水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭小半碗 。
晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根 。

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04星期四：早餐：水煮蛋2个，酸奶一杯 。
午餐：水煮蛋2个，牛排一份，全麦面包2片 。
晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个 。

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05星期五：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个 。
午餐：水煮蛋2个，黄瓜一根或苹果一个，蔬菜沙拉一份，全麦面包一片 。
晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个 。

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06星期六：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯，全麦面包一片 。
午餐：水煮蛋2个，黄瓜一根或苹果一个，牛排一份，全麦面包一片 。
晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个 。

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07星期日：早餐：水煮蛋2个，酸奶一杯 。
午餐：水煮蛋2个，黄瓜鸡蛋汤一份，米饭一小碗，苹果一个 。
晚餐：水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，黄瓜一根 。

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特别提示分量可以根据实际情况减少或增加，饮食注意少油少盐，一旦出现低血糖症状，就立刻停止食谱 。

【懒人最快的减肥方法 水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤】

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