饮食

01首先，你需要对所有的食物所含的蛋白质、脂肪、糖分有所了解，尽量避开高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、果汁等 。

文章插图
02其次，你需要严格控制自己的饮食时间 。一般情况下，傍晚5点之后不宜进食 。如饥饿感过于强烈，可摄入少量青菜、水果等纤维素类含量较高的食物 。

运动

01首先，你需要为自己购置一套舒适的运动装备 。包括最基本的运动鞋、运动袜，以及女生必备的运动内衣等 。舒适的运动装备，可以让你的身体在运动中处于最适宜的状态，并且在运动结束后及时恢复到最佳状态 。

文章插图
02其次，你需要为自己设置一份运动计划 。比如，每天早上7点起来晨跑，晚上去健身房进行力量训练 。运动计划一旦设定，一定要严格要求自己，按照运动计划执行，不放松自己 。

特别提示欢迎和我分享你的减肥心得~

【如何健康减肥呢？！】

• 生活中我们应当如何做才能保持好的身材？
• 这5种水果热量很高减肥期间慎吃
• 最燃烧脂肪的7个减肥方法 加速代谢快速瘦身
• 健康有效的减肥方法
• 快速瘦身的生活小技巧
• 什么是内脏脂肪 如何摆脱内脏脂肪
• 如何画五星红旗简笔画
• 网易云音乐如何开通电台
• 女人吃哪些菜可以减肥更快？
• 绿皮核桃把手染色了如何快速去除