操作方法

01每天坚持做仰卧起坐 。做仰卧起坐不仅可以瘦腹部 ， 还可以瘦大腿的哦 ， 刚开始每天做5个 ， 然后每天做10个 ， 最好能坚持到每天做30个 ， 大腿很快就可以瘦下来了 。

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02每天坚持跳舞 。可以跟着电脑上的录像一起跳舞 ， 舞动自己的手和脚 ， 跳动起来吧 ， 跳舞是一种慢热的运动 ， 每天至少要跳半小时 ， 才会燃烧脂肪 。

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03每天坚持踩自行车运动 。可以利用瑜伽垫 ， 或者躺床上 ， 每天做踩自行车运动 ， 这个动作看似很简单 ， 但需要消耗大量的腿部能力 ， 瘦大腿也比较有效 。

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04避免久坐不动 。对于坐办公室的人来说 ， 通常都是大腿粗 ， 臀部大 ， 这是因为长期坐着 ， 没有起来运动所导致的 。所以 ， 如果是坐办公室的 ， 可以每隔半小时起来运动一下 ， 学几个办公室的运动 ， 这样也能有效地让大腿给瘦下来哦 。

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