游泳起跑跳水时双手手臂伸直压住头 ， 尽力低头使下巴贴近前胸 ， 听到出发信号时 ， 重心要前移 ， 双脚用力蹬离跳台 ， 摆臂前伸 ， 双脚则并拢以抛物线的角度冲入水中 。入水时水花越少说明运动员的跳水效果越好 。
1、准备姿势【游泳起跑跳水技巧】
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双手手臂伸直压住头 ， 尽力低头使下巴贴近前胸 ， 蹬离出发台时 ， 运动员应该伸直身体 ， 使身体的重心尽量远离出发台 ， 在空中尽量强调身体的流线型 ， 让自己的身体如同标枪一般冲入水中 。
2、蹬台起跳
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听到出发信号时 ， 重心要前移 ， 眼睛要尽力的看向前方较远的地方 ， 双脚用力蹬离跳台 ， 摆臂前伸 。腾空过程中双臂要处于笔直的状态 ， 尽可能去夹住自己的双耳 ， 双脚则并拢以抛物线的角度冲入水中 。
3、入水滑行
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入水时水花越少越好 ， 身体的其他部分要穿过手臂在水中钻出的洞 ， 可以最大程度的减少前端阻力以及波浪阻力 ， 溅起的水花越多说明运动员的跳水效果越差 。