初学者练倒立的方法

文章插图
初学者练倒立需找一面结实且四周没有障碍物的墙壁，周围环境空旷为佳，之后便可将脸部面朝地面，慢慢往下趴 。双手撑地，双脚踩墙面，用手臂带动手腕一点一点向后挪腿和手部，直到整个身体紧靠墙面 。练倒立时间不可过久，5分钟左右即可下来休息 。
【初学者怎样练倒立】

• 高位下拉练哪些肌肉
• 怎样画简笔画孝敬老人？
• 简笔画饺子怎样画
• 怎样画钢笔画“老奶奶回家”？
• 怎样画钢笔画的“扶老人坐下”？
• 怎样画钢笔画“一根筷子吃藕”？
• 跑步能练腹肌吗
• 新手腹肌练法
• 怎样用钢笔画“一根筷子挑藕”？
• 怎样画钢笔画“提桶走路”？