哑铃训练方法便是一套用哑铃器材进行的运动减肥方法 。能做到瘦人增肌、胖人减肥及其塑形的目地，不一样的运动环节及其运动健身目地，哑铃的训练方法也各有不同 。那麼哑铃基本上锻练标准是什么呢？

文章插图
1、瘦人增肌适于采用大净重、少频次的哑铃训练，一般每一组姿势8-12RM实际效果最好 。
【哑铃基本锻炼原则是什么】2、胖人减肥适于采用小净重、多频次的哑铃训练，一般每一组姿势50RM以上实际效果最好 。
3、塑形为目地适于采用中等水平净重哑铃训练，一般每一组姿势25-30RM实际效果最好 。
以上是给诸位提供的有关哑铃基本上锻练标准是什么的内容了 。

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