什么食物增强抵抗力增强免疫力


1多吃五谷杂粮 。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮 , 不仅对身体好 , 而且有美容的效果 , 可以保持皮肤的弹性 , 延缓衰老 。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食 , 可以增强新陈代谢的能力 , 调节人体免疫系统 。
2蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力 , 使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态 , 被称为“天然的免疫增强剂” 。
3螺旋藻:其蛋白质含量高达60%—70% , 含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C , 可纠正酸性体质 , 从而提高人体免疫力 。
【什么食物增强抵抗力增强免疫力】4蘑菇:能促进白血球抗感染 。长久以来 , 人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。现在 , 研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动 , 让它们更具防范性 。
5大蒜:大蒜素抗感染和细菌 。英国研究人员的实验结果表明 , 食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料 , 经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此 , 建议每天生吃两瓣蒜 , 们最好是切成碎末状 , 当作配料来使用 , 在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
6番茄:番茄中含有很多的抗氧化因子 , 如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C , 这些物质均可以提高人体的免疫力 。有实验证明 , 当人连续食用两周番茄汁后 , 体内番茄红素会明显增加 , 同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。
7西兰花:有大量的研究表示 , 西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统 , 再者 , 西兰花中的营养非常丰盛 , 能够为我们形成天然的保护层 , 其中饱含的 , 维生素B和维生素D可以提高免疫力 。
8芦荟:芦荟不仅是很好的美容食品 , 还是一种很好的保健食品 , 主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎 , 提高身体的免疫力 , 还能保护肝脏 。